Відсутність повноцінного сну провокує невпевненість в собі та багато інших проблем

Коли з нашим організмом щось не так, ми починаємо хвилюватись та вживати певних заходів. Однак, ми вкрай рідко звертаємо увагу на тривалість та  якість нашого сну.

Поганий сон часто вважають симптомом деяких проблем психічного здоров’я, таких як депресія. Але найчастіше сон – НЕ симптом, а головна причина захворювань. Це підтвердили вчені.

Дослідження Інституту Сну і Нейронауки Оксфордського Університету було опубліковано в науковому журналі The Lancet Psychiatry.

Вчені прагнули поліпшити сон 3755 студентів університетів по всій Великобританії. Вони були поділені на дві групи. Перша проходила інтерактивну когнітивно-поведінкову терапію від безсоння, а друга дотримувалася більш класичного лікування.

В результаті у першої групи швидше спостерігалося поліпшення здоров’я, зникли напади паніки та параної. За словами Даніеля Фрімена, головного дослідника, часто передбачається, що поганий сон – симптом, а не причина багатьох хвороб.

«Проблеми зі сном є частиною складного комплексу причин психічних розладів. Поганий сон створює подвійну проблему для мозку: це впливає як на те, що ви думаєте, так і на те, як ви думаєте».

Поганий сон спотворює ваші думки в сторону гнітючих, страшних речей, ви починаєте помічати тільки погані моменти, що впливає на психіку. В результаті людина стає більш нервовою і тривожною.

Від цього безпосередньо страждає наша самооцінка – ми стаємо недовірливими та не можемо тверезо оцінювати ситуацію.
Фріман додав, що чим довше зберігаються проблеми зі сном, тим сильнішими будуть психологічні наслідки.

Є над чим задуматись!