Переваги йоги для вашого організму, про які ви й не здогадувались

В наш час йога стає все більш популярною.  Йога – це суміш тренування, медитації та спа. Одночасно ви приділяєте пильну увагу вашому тілу, розуму і диханню. Тисячолітня практика охоплює різні пози або асани, методи дихання  і медитацію.

Переваги йоги для нашого організму

 Розслаблення всього тіла
Збільшення частоти серцевих скорочень і споживання кисню.

 Вправи на розтяжку
Розтягуйте і тонізує ваші суглоби та м’язи, покращуючи кровообіг і доступ кисню до всіх частин вашого тіла.

 Метод релаксації
Йога може створити баланс між парасимпатичною і симпатичною нервовою системою. Це допоможе вам підготуватися до щоденного стресу.

 Дихальні вправи
Ці вправи показали зниження вегетативної несправності або невропатії.

 Втрата ваги
Йога може бути такою ж інтенсивною, як тренування або серцево-судинні вправи. Ви спалюєте багато калорій і в залежності від типу йоги ви можете потіти так, як ніколи.

 Покращення настрою
Клінічні випробування показали, що уроки йоги можуть мати такі ж переваги, як психотерапія або антидепресанти при розладах настрою, це допомагає вивільняти більше серотоніну в мозку, допомагаючи людям, що страждають депресією.

 Розвиває пам’ять
Йога покращує пам’ять, тому вона може бути корисною для пацієнтів з хворобою Альцгеймера та іншими когнітивними розладами. Йога допомагає покращити когнітивні функції мозку.

 Йога і баланс
Існує кілька положень, які забезпечують баланс і координацію.

 Йога покращує реакцію імунної системи
Йога допомагає людям збалансувати  захисні механізми організму. Клінічні випробування ілюстрували цей принцип кілька разів, допомагаючи людям уникнути головного болю і грипу.

 Йога та серцево-судинна система
Регулярна практика йоги може допомогти збільшити функцію легенів, абсорбцію кисню і кровообіг через організм.

 Зниження рівня глюкози та цукру
Дослідження показали ефективність 12-тижневої практики йоги при зменшенні кількості інсуліну і глюкози.

 Цілісне бачення світу
Навіть якщо ви використовуєте тільки йогу для фітнесу і здоров’я, ви дізнаєтеся, як дихання, рух і ментальні візерунки взаємодіють один з одним, створюючи баланс або дисбаланс.

 Зниження кров’яного тиску
У результаті асан і дихання   спостерігається значний вплив на короткострокове і довгострокове зниження систолічного і діастолічного артеріального тиску. Більшість асан, використовуваних для розслаблення, таких як поза дитини або шавасана (повна релаксація, лежачи на підлозі), можуть допомогти в зниженні кров’яного тиску.