Чим корисний авокадо для нашого організму
Авокадо вважається екзотичним плодом для нашого регіону. Окрім незвичайного смаку, авокадо дуже корисний для нашого здоров’я. Коли ви дізнаєтеся чим корисний авокадо, ви полюбите його і почнете вживати регулярно.
Чим саме корисний авокадо і кому його варто вживати:
Втрата ваги
Мало того, що авокадо додає смаку вашому обіду, він допоможе вам схуднути. Недавнє дослідження показало, що вживання половини авокадо сприяло збільшенню ситості протягом 5 годин після їжі, що виключає потребу в постійних перекусах. Це мрія кожного, хто дотримується дієти!
Кров’яний тиск
Авокадо багаті калієм, що дуже допомагає при проблемах з артеріальним тиском. Калій допомагає вимити з організму надлишок натрію і полегшити напругу стінок кровоносних судин. А це сприяє зниженню артеріального тиску.
Здоров’я очей
Авокадо містить два важливих натуральних інгредієнти: лютеїн і зеаксантін, які є каротиноїдами, необхідними для здоров’я очей. Авокадо – єдині плоди, які містять таку високу дозу цих елементів. Тому вживання авокадо може допомогти боротися з розладами очей.
Рівень холестерину
Авокадо може допомогти підтримувати рівень хорошого холестерину, тому що є прекрасним джерелом здорового жиру. Дослідження показали, що авокадо може допомогти в зменшенні кількості поганого холестерину.
Корисний при діабеті
Авокадо може бути ефективним для пацієнтів з діабетом. В одному з досліджень було виявлено, що у певної групи діабетиків, які щодня вживають авокадо, зменшився рівень інсуліну і глюкози в крові.
Корисний під час вагітності
Авокадо корисний як для вагітної жінки, так і для її дитини, що розвивається, адже ці плоди містять вітамін В6, фолієву кислоту, вітамін С і калій. Додаткова перевага полягає в тому, що вони можуть зменшити симптоми ранкового нездужання. Проконсультуйтеся з лікарем – чи можна вам його вживати.
Здоров’я кісток
Авокадо є потужним джерелом вітаміну К. Коли мова заходить про здоров’я кісток, частіше згадуються кальцій і вітамін D. Але вітамін К також життєво важливий, оскільки він допомагає організму ефективніше абсорбувати кальцій.
Плоди авокадо багаті поживними речовинами
Навіть якщо ви дотримуєтеся повноцінного харчування, щоб отримати всі рекомендовані вітаміни і мінерали, вам слід додати в свій раціон і авокадо, тому що ці плоди містять понад 20 вітамінів і мінералів. Одна порція авокадо дасть вам необхідних на добу 25% вітаміну С, 39% вітаміну К, 30% фолієвої кислоти і 21% калію.
Абсорбція поживних речовин
Правильне поглинання організмом поживних речовин також важливо, як і їх вживання. В іншому випадку вони просто вислизнути з травної системи. Щоденне вживання авокадо разом (навіть в салаті) може допомогти абсорбувати основні каротиноїди, такі як альфа-каротин, бета-каротин, лютеїн і лікопін.
Здорові жири
Здорові жири необхідні організму і авокадо – відмінне їх джерело. Ці жири не схожі на олію. Вони можуть допомогти знизити ризик інсультів, серцевих нападів і рівня поганого холестерину.
Харчуйтеся корисно
Плоди авокадо не дарма користуються популярністю. Найголовніше полягає в тому, що вони підходять до будь-якого рецепту. Їх можна нарізати до тостів на сніданок, вони додадуть вершкову текстуру в ваш коктейль після тренування, з ними вийде дуже смачний обідній салат , ними дуже добре прикрасити приготовану на вечерю курку.
Дізнавшись, чим корисний авокадо, спробуйте додати його в своє щоденне меню. Ви не пошкодуєте про це, а ваш організм буде вам дякувати! Але обов’язково переконайтеся що у вас немає алергії, або інших протипоказань і пам’ятайте, що будь-який, навіть найкорисніший фрукт не замінює обов’язкових ліків!