Якщо ви піклуєтесь про свої нирки, вам варто уникати наступних речей

Нирки надзвичайно важливі для нашого здоров’я. Вони відповідають за видалення всіх шкідливих токсинів з організму і допомагають організму залишатись життєздатним.

Це також означає, що вам потрібно приділяти належну увагу всім проблемам з нирками й до них слід ставитися серйозно. Згідно з останніми статистичними даними, майже 20 000 000 американців страждають якоюсь хворобою нирок. Кращий спосіб лікування будь-якої проблеми з нирками або хвороби – знайти фактичну причину. І, ймовірно, найбільш поширеними причинами виникнення проблем з нирками є високий кров’яний тиск і діабет. Крім того, це може бути наслідком деяких генетичних порушень. Наприклад, якщо у когось в вашій родині теж виникали деякі проблеми з імунітетом або нирками.

Без нирок ваше тіло не зможе:

• підтримувати збалансований кровотік
• забезпечувати оптимальний рівень мінералів і води
• використовувати вітамін D і підтримувати кістки
• підтримувати виробництво еритроцитів і забезпечити достатню кількість кисню в клітинах
• виводити хімічні речовини, токсини та відходи, які виникають в результаті процесу травлення і фізичної активності

Перші ознаки ниркової недостатності включають:

• втома, слабкість
• важке, хворобливе сечовипускання
• пінна сеча
• рожева, темна сеча (кров у сечі)
• підвищена потреба в сечовипусканні (особливо вночі)
• опухлі очі
• підвищена спрага

Ось деякі з факторів, які можуть негативно вплинути на функцію ваших нирок. Це означає, що ви повинні негайно припинити їх робити.

Недостатнє споживання води
Якщо ви не п’єте достатньо води, ваші нирки можуть почати працювати неправильно. Ми всі знаємо, що однією з основних функцій нирок є виведення метаболічних відходів з організму і регулювання виробництва еритроцитів. Отже, якщо у вас недостатньо води в організмі, ваша кров стає більш концентрованою, а кровотік у нирки зменшується. Це впливає на здатність нирок виводити токсини з організму, що в кінцевому підсумку призводить до накопичення токсинів в організмі. Ви повинні випивати, принаймні, 10-12 склянок води щодня (здорові дорослі), і цієї кількості буде достатньо для правильного функціонування цих життєво важливих органів.

Споживання занадто великої кількості кави
Не пийте занадто багато кави, тому що кофеїн може пошкодити ваші нирки, якщо він знаходиться в надмірній кількості, тому що це може привести до гіпертонії та перевтоми нирок. Це може мати серйозні наслідки в довгостроковій перспективі. Недавнє дослідження показало зв’язок між надмірною кількістю кофеїну і каменів в нирках, тому що кофеїн збільшує екскрецію кальцію в сечі.
ПРИМІТКА. Оптимальна доза повинна становити 1-2 чашки кави і 3 чашки чаю в день.

Високе споживання солі
Пані та панове, ви повинні уникати солі, тому що це може завдати значної шкоди вашим ниркам, а також пошкодити ваше здоров’я в цілому. Ваші нирки метаболізують близько 95% натрію, який ми приймаємо через їжу, тому надмірні кількості можуть перевантажувати їх і викликати ускладнення. Високе споживання натрію змушує ваші нирки працювати більше, щоб усунути надлишок солі. Отже, це призводить до зменшення функції нирок і утримання води в організмі. Затримка води, з іншого боку, може збільшити кров’яний тиск, який ще більше погіршує ваше здоров’я нирок.

Пити занадто багато алкоголю
Висока кількість алкоголю може призвести до серйозних проблем з нирками! Висока кількість спирту може привести до того, що сечова кислота буде депонована в ниркових канальцях і призведе до закупорки трубчастої оболонки. Це збільшує ризик ниркової недостатності. Більш того, алкоголь викликає дегідратацію, що впливає на нормальну функцію нирок. Рекомендоване «дозування» – це 2 напої для чоловіків і 1 напій для жінок і літніх людей.

Недолік сну
На думку експертів, дорослі повинні отримувати 6-8 годин здорового сну щоночі. Менша кількість може мати руйнівні наслідки в довгостроковій перспективі. Поки ви спите, ваші тканини органів відновлюються. Таким чином, коли у вас дефіцит сну, цей процес регенерації утруднений, що призводить до пошкодження нирок та інших органів. Ваші нирки працюватимуть відмінно, якщо у вас є здорові звички в поведінці та здоровий баланс відпочинку.