Як ефективно почати свій день

Для того, щоб наш день був справді продуктивним, важливо правильно його почати.Це зовсім не складно, головне – позитивний настрій і регулярне дотримання кількох правил. Якщо зробити це своїм ранковим ритуалом – кожен ваш день буде наповнений енергією, бадьорістю і силами для нових звершень.

1.Просипайтесь на 1 годину раніше звичайного

Так, звісно, для цього вам швидше за все буде потрібно і лягає спати раніше. Але, прокидаючись раніше, ніж завжди, ви будете мати додатковий час, щоб кожен день повторювати новий  ранковий ритуал. І таким чином раннє пробудження тільки додасть вам нових сил і енергії.

2.Випийте води замість традиційної кави

Ми звикли, трохи розкривши очі, підбадьоритися однією-двома чашками кави та на автоматі бігти на роботу. Через пару годин запас сил вичерпується і ми повторюємо кавовий ритуал для нового припливу сил. Заведіть собі нове, трохи нетрадиційне правило. Випийте після пробудження склянку звичайної води. Вода сприяє очищенню організму, виведенню токсинів, зменшення почуття голоду з самого ранку і наповнює вас силами для подальшої роботи.

3.Налаштуйтесь на хороший день

Вмийтеся холодною водою, посміхніться вашому відображенню в дзеркалі та заздалегідь запрограмуйте себе на успішний і продуктивний день. Не намагайтеся охопити відразу всі свої плани й варіанти вирішення накопичених проблем! Просто підготуйте себе емоційно, що ваш день точно пройде добре і ви з усім впораєтеся добре. Вам може допомогти проста афірмація “Я спокійний (-на), я відчуваю себе бадьоро і прекрасно, моя робота продуктивна і я з легкістю вирішую всі завдання. Я молодець!”

4.Скажіть собі «Спасибі»

Просто за те, що ви є, за те що ви чудові й прекрасні, за вже втілені в життя плани й тільки заплановані. Звичка дякувати собі – дуже ефективний спосіб налаштувати себе спочатку на успішний результат будь-якої ситуації та успіх.

5. Медитуйте

Навіть якщо у вас немає знань і навичок для проведення повноцінної медитації, це не страшно і необов’язково. Для того, щоб налаштуватися на позитивний лад і сконцентруватися, досить виділити 10-15 хвилин на просту медитацію на концентрацію. Зручно сядьте в тиші, закрийте очі, зробіть 3-4 глибоких вдихи та повільних видихи. Розслабтеся і відчуйте простір навколо себе і самого себе в цьому просторі. Відчуйте, як ваше тіло наповнюється енергією і силами.

6.Зробіть зарядку

Не обов’язково робити інтенсивну гімнастику, досить кілька простих вправ, які допоможуть підбадьоритися та отримати ранковий енергетичний заряд. Так ви не тільки з часом поліпшите свою фізичну форму, а й будете відчувати себе бадьоріше і краще емоційно щоранку і весь наступний день.

7.Складіть план на день

Ви будете краще справлятися з будь-якими завданнями, якщо заздалегідь підготовлені до їх кількості та обсягу. Найкраще сприймаються візуалізовані плани, тому або пишіть в блокноті список справ і завдань, або встановіть на смартфон або комп’ютер програму-планувальник.

8.Увімкніть музику

Підбадьорлива музика допоможе вам ефективніше зібратися і налаштує вас на енергійний ритм роботи протягом дня. Ви будете помітно бадьоріші та продуктивніші.

9.Залиште за собою порядок вдома

Це відмінна звичка, яка забирає не так багато часу. Але вам буде набагато приємніше, повертаючись ввечері додому, виявити вдома порядок, а не брудний посуд, що залишилася після сніданку.

Починайте вже завтра впроваджувати ці корисні поради і з новими звичками ваше життя буде набагато позитивніше і продуктивніше.