Що таке панічна атака і як з цим впоратись

Буває так, що раптово, без причини людину охоплює почуття жаху і вона втрачає контроль над своїми емоціями.

Це може виникнути в будь-якому місці і в будь-який час, навіть в період сну. До таких нападів частіше схильні підлітки та молоді люди; у жінок вони зустрічаються частіше.

На фізичному рівні це проявляється у вигляді:

• прискореного серцебиття;
• головного болю, слабкості і запаморочення аж до непритомності;
• поколювання або оніміння в верхніх кінцівках;
• припливу жару або, навпаки, ознобу;
• підвищеного потовиділення;
• болю в грудях;
• тремтіння;
• задишки або відчуття клубка в горлі;
• спазм в області живота і / або нудоти;
• утрудненого дихання.

Зазвичай панічна атака триває від 5 до 30 хвилин, хоча деякі симптоми можуть зберігатися і довше.

Чи потрібно викликати швидку допомогу?

Швидка допомога знадобиться в наступних випадках:

• якщо тривалість панічної атаки перевищила 20 хвилин, і її ніяк не вдається зупинити;
• якщо у потерпілого з’явилася сильна фізична слабкість, яка зазвичай призводить до непритомності;
• якщо виник біль в серці, що може свідчити про серцевий напад.

Чому виникають панічні атаки

Точні причини виникнення панічних атак досі не виявлено. На думку експертів, вони свідчать про зрив саморегуляції в організмі, про те, що адаптаційні можливості організму не в змозі впоратися з керуванням психічним станом.

Панічні атаки можуть бути викликані сильним стресом, фізичним або розумовим перенапруженням, серйозними змінами в житті, а також обумовлені генетичним фактором – якщо у когось із найближчих родичів спостерігалися панічні атаки, то можна говорити про схильність до них. Крім того, в зону ризику включають також завзятих курців і любителів кави, а також наркоманів.

У чому небезпека панічних атак

Панічна атака – серйозний струс для людини, від якої він відійде далеко не відразу. Якщо вона відбулася лише одного разу, особливих приводів для занепокоєння немає, але якщо панічні атаки будуть повторюватися, то необхідно лікування, щоб вони не перейшли в панічний розлад, через який людина живе в постійному страху.

Можуть виникнути й інші ускладнення:

• поява специфічних фобій, наприклад, страху польотів або водіння автомобіля;
• зниження працездатності і погіршення успішності в школі / вузі;
• зниження комунікабельності, замкнутість;
• депресія або тривожні розлади;
• думки про самогубство, аж до спроб суїциду;
• спроби позбутися страху за допомогою алкоголю або наркотиків;
• погіршення якості життя, проблеми на роботі і в сім’ї.

Чи можна впоратися з панічною атакою самостійно

Такі способи є і їх застосування допоможе якщо не повністю позбутися від панічної атаки, то істотно її зменшити.

1. Якщо атака трапилася в темний час доби, негайно увімкніть світло і телевізор з якимось фільмом або серіалом (тільки не жахи), це допоможе відволіктися.
2. Відкрийте кватирку або вікно – приплив свіжого повітря допоможе швидше впоратися з приступом.
3. Намагайтеся глибше дихати: після глибокого вдиху почекайте секунду, а потім, рахуючи про себе до чотирьох, зробіть повільний видих і так до відновлення нормального дихання.
4. Щоб відновити контроль над своїм тілом, постарайтеся розслабити м’язи. Стисніть долоні в кулаки, а потім, порахувавши до 10, розслабте руки. Постарайтеся напружувати і розслабляти і інші частини тіла.
5. Про себе або вголос скажіть кілька фраз з позитивною установкою, наприклад: «Це зараз пройде. Я з цим справлюся. У мене все добре »та ін.

Як лікуються панічні атаки

При повторенні нападів зверніться до терапевта і здайте аналізи, щоб виключити можливість будь-яких захворювань в якості причини панічних атак. Лікування їх проводить невролог, психотерапевт або психіатр за допомогою медикаментозних засобів, психотерапії або їх комплексу.