Як починає мінятись ваше тіло після 30 років

Багато людей переконані, що проблеми середнього віку не можуть початись скоріше, ніж ви досягнете свого 40-річного віку. На жаль більшість не усвідомлюють, що деякі з цих проблем можуть початися вже після 30 років.

Після цього віку деякі функції організму починають знижуватися, що може проявлятися наступними змінами в вашому організмі.

Поява зморшок
В цей час більшість людей помітять появу кількох дрібних зморшок. Зазвичай вони з’являються спочатку навколо чола, рота та очей. Якщо ви відчуваєте великий стрес, вони можуть бути набагато більш очевидними.

Зниження рівня статевих гормонів
Приблизно у віці 30 років чоловіки та жінки починають виробляти менше статевих гормонів. У чоловіків це може стати причиною порушення лібідо, м’язової втрати, проблем з ерекцією і збільшення простати. У жінок, це проявляється в міру того, як їх природний рівень тестостерону росте на фоні зниження естрогену. Однак, це також може привести до росту темного волосся на обличчі або «бакенбардів», а також змін менструального циклу.

Повільний метаболізм і збільшення маси тіла
З віком ваш метаболізм починає сповільнюватися і ви теж. Це означає, що ви вже не вимагаєте стільки енергії, щоб підживлювати себе. Багато людей набирають вагу у свої 30 років, тому що у них все ще є апетит 25-річного віку без метаболізму, щоб спалити калорії.

Підвищений ризик захворювання
Практично всі найбільш поширені захворювання пов’язані з віком. Деякі з підозрюваних причин знижують ефективність імунітету, більш повільні процеси відновлення і зниження виробництва ключових гормонів. Як тільки вам виповниться 30 років, ваші ризики, пов’язані з серцевими захворюваннями, діабетом, раком і хронічним болем, збільшуються.

Більш ретельний догляд
Багато людей будуть відчувати  зміни форм тіла в цьому віці. Поступове зниження гормонів і менш ефективне оновлення шкіри означає, що шкіра починає втрачати свою твердість і форму. У поєднанні з підвищеним вмістом жиру в організмі від більш повільного обміну речовин, вам варто ретельніше стежити за своєю шкірою.

Втрата волосся
У багатьох чоловіків і навіть деяких жінок, спостерігається випадання волосся, після 30 років. Зазвичай це починається зі стоншування волосся або відступаючої  лінії росту волосся.

Збільшення частоти дихання
Ємність легенів знижується з віком через жорсткості м’язів грудної клітки. Якщо вам здається, що вам доводиться зупинятися і відновлювати дихання частіше, ніж кілька років тому, це початок вікових змін.

Зміни зору.
Термін служби та зловживання насправді починають позначатися на ваших очах до 30 років. Не дивуйтеся, якщо вам знадобляться окуляри для читання до середини 30-х років.

Ослаблення кісток
На той час, коли ви досягнете 35 років, ваші кістки почнуть руйнуватися швидше, ніж відновлюватися. У міру дорослішання це значно збільшує ризик остеопорозу.

Проблеми стоматологічного здоров’я
З віком люди виробляють менше слини. Це означає, що ваші зуби і ясна втрачають деякий захист проти бактерій і кислот, що призводить до зниження захисту від карієсу і захворювання ясен.

Зміни, які відбуваються з віком, є природною частиною життя і вони не завжди на краще. Проте, завдяки здоровому харчуванню й активному способу життя можна відтермінувати ці зміни та контролювати ризик багатьох вікових захворювань.