Чому люди часто не пам’ятають свої сни?

Чомусь ми дуже швидко забуваємо сновидіння: через п’ять хвилин після пробудження ми пам’ятаємо тільки половину з побаченого, а через десять – лише 10%.

Це дивно ще й тому, що сни можуть бути набагато більш яскравими і насиченими, ніж повсякденне життя. Якщо деякі події, що відбуваються уві сні, трапилися б з нами наяву – наприклад, падіння з даху або романтичний зв’язок з кінозіркою – ця історія точно залишилася б в нашій пам’яті (не кажучи вже про стрічку соцмереж).

Є кілька теорій, які допомагають зрозуміти, чому сни так швидко стираються з пам’яті. З одного боку, забування – це процес, вкрай необхідний з точки зору еволюції: для печерної людини сон про те, що, тікаючи від лева, він зістрибнув зі скелі, не закінчився б нічим хорошим.

Інша еволюційна теорія, розроблена першовідкривачем ДНК Френсісом Криком (Francis Crick), говорить: головна функція снів – забування непотрібних спогадів, які з часом накопичуються в мозку. Ми забуваємо сни ще й тому, що нам незвично згадувати те, що відбувалося в сновидінні. Ми звикли до того, що наше минуле організовано хронологічно, лінійно: спочатку сталося одне, потім інше, третє … Сни ж хаотичні, сповнені асоціацій і випадкових, нелогічних поворотів.

Крім того, повсякденне життя, необхідність встати по будильнику і відразу поспішати у справах не сприяє запам’ятовуванню снів – перше, про що ми думаємо (якщо взагалі думаємо) після пробудження: «З чого почати, що я повинен зробити сьогодні?». Через це сни розсіюються як дим.

Що робити, щоб запам’ятати сон?

Перед тим як лягти спати, поставте два будильника: один для того, щоб остаточно прокинутися, інший (музичний) – для того, щоб сфокусуватися на тому, що ви побачили уві сні (другий повинен прозвеніти трохи раніше першого). Перед сном покладіть ручку і аркуш паперу на тумбочку біля ліжка. Або скористайтеся додатком «записна книжка» в вашому смартфоні: пишіть все, що пам’ятаєте, поки не почнете забувати.

Коли продзвенить «музичний» будильник і ви потягнетеся до паперу і олівця, намагайтеся якомога менше рухатися. Згадайте відчуття сну, його настрій, запишіть те, що прийде в голову. Робіть це в вільній формі, не надавайте подіям послідовність. Тримайте блокнот поруч протягом усього дня: можливо, сон буде продовжувати «загравати» з нами. Заграючий сон – це термін, придуманий Артуром Мінделл (Arthur Mindell): осколки сну можуть з’являтися протягом усього дня або навіть декількох днів, «дражнячи» нас і наш мозок. Коли ви навчитеся відтворювати свої сни, вам буде набагато простіше запам’ятовувати їх.