Як вивести токсини з лімфатичної системи: 8 ефективних способів
Лімфатична система складається з рідин і тканин, які протікають по всьому тілу. її основна функція полягає в очищенні нашого організму від всього зайвого. На відміну від системи кровообігу, лімфатична система не має мотора, який міг би забезпечувати безперервну циркуляцію. Саме тому нам важливо переконатися, що наша лімфатична система працює правильно.
Коли лімфатична система не справляється з навантаженням, утворюється набухання лімфатичних вузлів, що, в свою чергу, призводить до болю по всьому тілу. Це також призведе до того, що ваші нирки й печінка отримають додаткове навантаження, оскільки токсини та інші шкідливі хімічні речовини з лімфатичної системи не виводяться.
Якщо ви відчуєте гормональні дисбаланси, проблеми з травленням, серцево-судинною системою, прибавку у вазі та багато чого іншого, слід задуматись про стан вашої лімфатичної системи. Ми пропонуємо вам 8 простих та ефективних способів, які допоможуть вам вивести токсини з лімфатичної системи.
1. Їжте сирі фрукти
Вживання сирих фруктів натщесерце є одним з найпростіших і смачних способів стимулювання детоксикації, оскільки ви в основному дозволяєте кислотам і ферментам фруктів надавати детоксикуючу дію на організм. Лимон, лайм і грейпфрут – одні з кращих варіантів, тому не соромтеся додавати кілька шматочків до ранкової води.
2. Пийте воду
Тілу потрібно багато води для фільтрації лімфатичної системи та виведення токсинів і хімічних речовин. Протягом дня рекомендується пити воду, щоб забезпечити правильне зволоження організму.
3. Масаж
Масаж, особливо глибоких тканин, допомагає активізувати лімфатичну систему та запобігає застою лімфи.
4. Стрибки
Відскік – це простий акт стрибків вгору і вниз по батуту, що дозволяє збільшити частоту серцевих скорочень і гравітацію, щоб стимулювати лімфатичну систему до детоксикації клітин.
5. Чистка шкіри
Чистка шкіри – це проста техніка, яку можна зробити, перш ніж приймати душ, взявши щітку і масажуючи тіло у напрямку до серця. Це допомагає видаляти будь-які мертві клітини шкіри та стимулювати лімфатичну систему.
6. Гарячий і холодний душ
Переходьте від використання гарячої води до холодної. Ця зміна температури допомагає викликати переміщення лімфатичної рідини.
7. Вправи
Неважливо, це коротка прогулянка або інтенсивні вправи на щоденній основі. Фактично, кожна форма фізичної активності стимулює лімфатичну систему і лімфатичні рідини циркулюють в печінці та нирках, щоб їх можна було звільнити та відфільтрувати з організму.
8. Сміх
Сміх змушує вас глибоко зітхнути, що, в свою чергу, змушує серце і легені працювати в синергії з лімфатичною системою.