Як підвищити свою самооцінку та змінити своє життя на краще

Висока самооцінка полегшує наше життя, робить його сповненим позитиву. На жаль, далеко не всі можуть нею похвалитись. Особливо в наш час, коли звідусіль на нас сипляться картинки ідеального життя, зробленого  практично завжди в графічних редакторах. До таких ідеалів нам практично неможливо дотягнути.

Всім варто усвідомити, що ідеал недосяжний. Особливо варто не забувати про це перфекціоністам, адже постійне невдоволення собою  легко доведе до неврозу або депресії кого завгодно. Сюди ж: ревнощі, тривожність, постійне самоїдство і жаль про зроблене і незроблене.

Як припинити постійно бути незадоволеними собою?  Ми наводимо для вас поради психологів

Перфекціонізм і думки “я повинна і можу краще” – це занижена самооцінка, а  не завищена. Вам здається що ви повинні бути  ідеальні, бездоганні, не допускати помилок, ніколи не гальмувати і не робити дурниць? У вас завищена самооцінка. Але порада “полюбити себе” залишається незмінною – полюбити з усіма недоліками, дозволити вже собі їх.

Не порівнюйте.

Кожен раз, коли захочете себе з кимось порівняти, згадуйте слова Ейнштейна: “Всі ми генії. Але якщо ви будете судити рибу по її здатності підійматися на дерево, вона проживе все життя, вважаючи себе дурепою. ”

Замість того, щоб “пиляти” себе за черговий косяк – читайте афірмації.

Чужі або придумайте свої – це здорово заспокоює нерви та надає впевненість у собі.

Записуйте всі свої успіхи та перемоги.

Робіть те, що приносить вам задоволення і записуйте всі позитивні результати – ви самі здивуєтеся, наскільки ви успішні, коли робите те, що подобається.

Подружіться зі спортом і ендорфінами.

“Гормони щастя” виробляються під час фізичних навантажень, а здоров’я і красива підтягнута фігура будуть додатковим бонусом.

Прибираємо з оточення токсичних критиків і хвалькуватих подружок, які самостверджуються за ваш рахунок.

І мова зовсім не про успішність, не треба оточувати себе тими “кому ще гірше”, тим більше, що б “на тлі” відчувати себе краще. Ваше оточення повинно бути доброзичливим до вас і ви поруч з ними повинні відчувати що змінюєтеся в кращу сторону. “Я тебе образив / ла і висміяв / ла для твого ж блага” або “у тебе нічого не вийде, я говорю це тому, що бажаю добра” – це НЕ доброзичливе ставлення. Це токсичні люди, спілкування з якими краще припинити зовсім.

НЕ зациклюйтесь на дитячих образах на батьків.

Це зараз так модно. У 30-40 років звинувачувати в невдачах батьків. Зрозумійте, що те, що було, воно вже пройшло і не повернеться. І не зміниться. А ви – доросла самостійна людина і зараз тільки ви несете за себе відповідальність. Якщо дитячі образи ніяк не відпускають – відпрацювати їх з хорошим психологом.

Вчіться рефлексувати свої справжні бажання і цілі, нав’язані навколишніми. Це, мабуть, самий найважливіший пункт.