Ви часто відчуваєте стрес: 10 хобі, які допоможуть його позбутись

В стрімкому ритмі життя, ми постійно стикаємось зі стресом. Коли стресів стає занадто багато, це може негативно позначитись на нашому самопочутті та стану здоров’я. Саме через це, ігнорувати стрес небезпечно.

Для того, щоб не стати жертвою стресу, а потім і депресії, лікарі рекомендують вибрати для себе заняття, яке буде позитивно впливати на душевний стан людини та заспокоювати її нервову систему.

Ми пропонуємо 10 найкращих хобі, які прекрасно справляються зі стресом і знімають непотрібну напругу.

1. Музика
Ні для кого не секрет, що музика сильно впливає на настрій і здатна як підняти його, так і зіпсувати. Крім цього фахівцями зі Стенфордського університету доведено, що музика здатна знімати стрес та лікувати. Так, наприклад, ритмічна мелодія має терапевтичний ефект і здатна протистояти різним неврологічних захворювань. А ось ніжна музика знижує рівень гормону кортизолу, який відповідає за стресовий стан людини.

Для зняття стресу лікарі рекомендують грати на барабанах, як би дивно це не звучало. Вони впевнені, що биття паличками  зміцнює імунітет, знижує стресовий стан, зменшує біль, знижує тиск і допомагає при різних емоційних порушеннях. Ну, а якщо вам потрібно просто розслабитися, то включіть музику зі звуками природи. Спів птахів, дзюрчання води та шум прибою – відмінні помічники в боротьбі зі стресом.

2. Садівництво
Вважається, що садівництво – одне з тих занять, яке не тільки активно бореться зі стресом, але і зміцнює весь організм. Зовсім недавно вчені зробили дивне відкриття, в якому оголосили, що в ґрунті містяться бактерії, що відповідають за активізацію клітин мозку, що виробляють серотонін. А він, як відомо, є потужним антидепресантом.

Що стосується здоров’я людини в цілому, то робота на свіжому повітрі позитивно позначається на м’язах спини, рук, сідниць, стегон і черевного преса. Підвищується витривалість організму що, в свою чергу, знижує ризик інсульту і серцевого нападу.

3. Малювання
Вважається, що малярство здатне позитивно впливати на фронтальну кору мозку, яка відповідає за управління емоціями та поведінку людини. Крім цього відомо, що малювання здатне пробудити задоволення, яке відмінно бореться зі стресом.

Слід пам’ятати, що різні кольори по-різному впливають на настрій людини. Так, наприклад, синій відтінок добре заспокоює, фіолетовий розташовує до медитації та творчим заняттям, червоний – це колір пристрасті, зелений здатний на оновлення спогадів, ну, а жовтий відповідальний за оптимізм. Крім цього відомо, що малювання позитивно впливає на розумові здібності, роблячи наш розум гострішим.

4. Рукоділля

Давним-давно було помічено, що рукоділля заспокоює нервову систему і позитивно позначається на емоційному стані жінки й цьому є наукове пояснення. Річ у тому, що на наших долонях і пальцях є точки, які пов’язані з різними органами нашого організму. Так, наприклад, на кінчиках пальців розташовані точки, що відповідають за нервову систему. Робота руками позитивно впливає на психоемоційний стан людини та здатна допомогти в боротьбі навіть з найсильнішим стресом.

Крім усього іншого доведено, що шиття, в’язання, вишивання і бісероплетіння мають багато спільного з медитацією. Під час цих занять у людини активізуються однакові зони головного мозку.

5. Фотографія
Фотографія позитивно впливає на психоемоційний стан людини. Помічено, що ті люди, які часто фотографують, дивляться на багато речей по-іншому. Вчені стверджують, що фотографування розслаблює людину, несе спокій і дарує позитивні емоції. Крім цього знімки здатні відроджувати добрі емоції, які людина переживає під час фотографування. Це хобі вважається універсальними ліками проти багатьох психічних розладів.

6. Читання
Одним з найшвидших способів зняти стресовий стан є читання. Британські вчені з’ясували, що поглиблене вивчення літератури допомагає позбутися від нервозності та поганого настрою всього лише за 6 хвилин. Основна причина, чому це відбувається, – посилення роботи клітин мозку, які значною мірою знижують появу у людини нейродегенеративних захворювань.

Крім цього стало відомо, що коли людина читає твори, в яких описуються запахи та смаки, вона починає їх відчувати. Це сприяє поліпшенню настрою, а також дозволяє дати волю уяві.

7. Кулінарія
Напевно, багато хто знає про те, що кулінарія є відмінним хобі для подолання стресових ситуацій. Через те, що це захоплення відкриває у людини її творчий потенціал повною мірою, воно здатне підвищувати настрій і відмінно боротися з поганими думками. Найцікавіше, що в Китаї і Японії кулінарію прийнято вважати медитативним заняттям. У цих країнах до цього захоплення ставляться з великою повагою і рекомендують готувати тільки тоді, коли є бажання до цього.

Крім цього вчені вважають, що приготування їжі – це той процес, який здатний вбирати наші думки та енергетику, яка виливається при цьому. Щось подібне відбувається і тоді, коли ви готуєте кулінарні шедеври для гостей: обов’язково думайте про хороше!

8. Домашні тварини
Не секрет, що ті люди, які мають домашніх тварин, набагато рідше хворіють, причому як психічними, так і фізичними захворюваннями, а пояснюється це досить просто. Річ у тім, що всі тварини є біоенергетиками. Вони дуже чутливі до хворих органів, а також негативної енергії, яку здатна виділяти людина. Таким чином вихованці на себе забирають енергетику всіх проблем і болю, роблячи наше життя набагато кращим. Через це нервова система людини заспокоюється, в житті настає умиротворення, а стреси дуже швидко випаровуються.

9. Танці
Давно доведено, що танці несуть в собі величезну кількість позитивного заряду. Це не тільки задоволення, але і рухи під музику, здатні розслабити тіло, зняти стрес і підняти настрій. Танці можуть відвернути людину від самих сумних думок, концентруючи її увагу на емоціях і рухах. Саме тому психотерапевти рекомендую позбавлятися від стресу за допомогою танцетерапії.

Вчені відзначають, що найбільшу користь несуть танці, які ви виконуєте не одні, а в групі. В результаті цього в головному мозку, ендокринних залозах і гіпоталамусі відбувається вироблення групи нейропептидів, до якої відносяться ендорфіни. Крім цього танці в групі здатні боротися з почуттям самотності.

10. Велосипед
І нарешті, одне з найбільш корисних хобі, яке здатне ефективно боротися не тільки зі стресом, але і з різними фізичними захворюваннями – це велосипед. Вільний час на двоколісному другові позитивно позначається на емоційному стані людини. Їзда на велосипеді здатна побороти будь-який стрес, адже крім фізичного навантаження ви можете милуватися навколишнім краєвидом. Нові враження і постійна зміна картинки перед очима позитивно впливають на нервову систему і стимулюють вироблення ендорфінів, що призводить до поліпшення настрою.

Доведено, що люди, які регулярно крутять педалі велосипеда, більш стійкі до стресів, ніж ті, які цього не роблять. Крім цього двоколісний друг здатний захистити людину від артриту, діабету і серцевих захворювань.
джерело