Відмова від наступних продуктів перед сном допоможе вам покращити самопочуття та схуднути

Всім нам доводилось чути про те, що наш вигляд напряму залежить від нашого харчування. Ви здивуєтесь, але всього злегка скорегувавши своє вечірнє меню, можна дуже істотно вплинути на метаболізм, гормональний фон та худнути швидше!

Наш організм працює по годинах: змінюється швидкість обміну речовин, вироблення гормонів і обмінні процеси. Якщо вживати ввечері неправильну їжу, можна вплинути на апетит в наступну добу, тобто фактично запрограмувати себе на переїдання. Провокують цей процес продукти, які стимулюють вироблення гормону стресу кортизолу. Виключивши їх, ти помітно полегшиш собі завдання скинути вагу!

Темний шоколад
Кофеїн і теобромін, у високій кількості містяться в темному шоколаді, – це кращі друзі кортизолу і збудники апетиту. Тому якщо ти шоколадоголік, стеж за годинами: після 18.00 шоколаду вхід заборонений.

Козячий сир
Науково доведено: що  саме в козячому сирі містяться особливі жири, які розслаблюють клапани, що відокремлюють стравохід від шлунку і цей ефект зберігається надовго. Через це можуть виникати помилкове відчуття голоду, порожнечі в животі, хоча насправді ти не хочеш їсти.

Гострі соуси
Вночі шлунок повинен відпочивати, а гостра їжа не дає йому цього зробити. Подразнена слизова вимагає відновлення, і організм вимагає жирної   їжі або солодкого: це швидко погасить пожежу, але в плані схуднення – не найкращий вихід.

Червоне вино
Деякі експерти в області охорони здоров’я стверджують, що келих червоного вина корисний для здоров’я, але не враховують час прийому цього келиха. Якщо випити вино менш ніж за 2 години до сну, організм, отримавши заряд антиоксидантів, виявляється нездатний до глибокого сну і мозок зберігає активність. Це призводить до прихованого недосипу, виробленні кортизолу і переїдання на наступний день.

Солодке
Солодке на ніч – спокуса, перед якою важко встояти, але треба. Легкі прості вуглеводи, отримані перед засинанням, організм гарантовано переробляє в жир, тому що розуміє: енергія прямо зараз йому не потрібна, а запаси на зиму робити ніколи не рано.