Ці 11 продуктів, які ви можете знайти в найближчому магазині, допоможуть вам зберегти молодість шкіри

Не існує засобу, якийзупинить процес старіння назавжди, але можна підтримувати здоровий стан шкіри. Ось 11 продуктів з поживними речовинами для молодості шкіри.

1. Жирні сорти риби

Жирні сорти риби – форель, скумбрія, палтус, оселедець, тунець – багаті omega-3 жирними кислотами. Вони допомагають зменшити запальні процеси і покращують кровообіг. А вітамін E забезпечує шкіру антиоксидантами – головними борцями за молодість.

2. Оливкова олія

Оливкова олія допомагає знизити ризик фотостаріння шкіри і утримати в ній вологу.

3. Зелений чай

У зеленому чаї містяться катехіни. Вони збільшують приплив крові до шкіри. Це означає, що клітини постійно отримують кисень. Щоб зрозуміти, яка денна доза чаю корисна для організму, потрібно знати правила його вживання.

4. Авокадо

Вітаміни в авокадо живлять і зволожують шкіру, захищають її від ультрафіолетового випромінювання. Багато косметичних засобів містять в собі авокадо, але набагато смачніше їсти його просто так.

5. Томати

Лікопін, який надає томатам червоний колір, захищає шкіру від пошкоджень сонячними променями. Томати в раціоні стануть профілактикою раку шкіри. Краще їсти їх після теплової обробки. Наприклад, у вигляді томатної пасти. Так організм отримає більше корисних елементів.

6. Гранат

У гранаті міститься пунікалагін. Цього антиоксиданту настільки багато, що гранатовий сік втричі корисніший , ніж зелений чай і червоне вино. Він захищає клітини шкіри від пошкоджень і уповільнює їх старіння.

7. Лимон

Лимон містить в собі вітамін С, який допомагає виробляти колаген. Колаген необхідний для підтримки пружності шкіри. Багато людей п’ють воду з лимоном на голодний шлунок.

8. Темний шоколад

Вільні радикали руйнують клітини, через що з’являються зморшки. У темному шоколаді є мінерали та антиоксиданти. Вони перешкоджають вільним радикалам і зменшують запальні процеси. Вибирайте шоколад з високим вмістом какао в складі.

9. Горіхи

У горіхах стільки ж поживних речовин , скільки і в жирній рибі. Хороша альтернатива для вегетаріанців. Але це калорійний продукт, тому захоплюватися не варто, якщо ви стежите за фігурою. Лайфхак: можна купувати масло і зволожувати шкіру. Наприклад, мигдальне.

10. Мед

Мед активно використовують в індустрії краси. На його основі виготовляють креми, скраби та інші засоби для шкіри. Вітаміни, які містяться в меді, допомагають клітинам шкіри оновлюватися.

11. Петрушка

Петрушка зменшує запалення і покращує колір обличчя. У ній міститься багато вітаміну C. Можна вживати петрушку в свіжому або сушеному вигляді. Любителі додають її в овочеві та фруктові смузі.