Що станеться з організмом, якщо ви будете з’їдати 4 мигдальні горіхи щодня?

Якщо вживати всього чотири мигдальних горіха в день, можна не тільки поліпшити свій фізичний стан, а й поправити похмурий настрій.

Чому чотири?

Мигдаль, як і всі горіхи, досить калорійний. Дієтологи рекомендують з’їдати не більше семи ядер в день, щоб отримати баланс складних речовин в організмі і не набрати вагу. Чотири мигдальних горіха стануть оптимальною кількістю для дорослої людини середньої статури, але якщо любов настільки сильна, іноді можна дозволити собі і всі сім.

Потужна профілактика хвороб серця

Цей невеликий горішок творить чудеса з нашою кровоносною системою. Вміщені в ньому магній, калій, мідь і незамінні жирні кислоти підтримують налагоджену роботу серця і скорочують ризики розвитку серцево-судинних захворювань. Американські вчені впевнені , що мигдаль – один з небагатьох продуктів, який концентрує в собі стільки користі для правильного кровопостачання організму. Важливо й те, що він входить в п’ятірку кращих борців з підвищеним рівнем холестерину.

Боротьба з недосконалостями шкіри і її природним старінням

У мигдалі є вітамін Е, який перешкоджає старінню шкіри і вирівнює її тон. Не дарма мигдальна олія така популярно в косметології і трихології. Ще горішки борються з утворенням зморшок, прищів і потемнінням шкіри. Це відбувається завдяки марганцю в складі продукту, який бере участь в подальшому виробленні колагену.

Бадьорість духу і здоровий сон

Якщо щодня вживати чотири мигдальних горіха, можна нормалізувати свій сон. А все тому, що в продукті міститься велика доза магнію. Цей мінерал сприяє м’язовому розслабленню і знижує головний біль, через які найчастіше і виникає безсоння. Ще горішок допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час сну, скорочуючи вироблення адреналіну.

Поліпшення травлення

Мигдаль сприяє розвитку живильного середовища для хороших бактерій в кишечнику людини. Плюс горішки скорочують токсичні процеси, які виникають в шлунково-кишковому тракті, провокуючи розлади, гастрит і виразку. Ця суперздатність пояснюється наявністю в шкірці пребіотиків.

Зміцнення пам’яті і поліпшення роботи мозку

Такий перекус буде дуже до речі в періоди серйозної роботи головного мозку і підвищеного стресу. Жирні кислоти поліпшать розумову діяльність, підвищать концентрацію і врятують пам’ять. А ще мигдаль не дозволить постаріти вашому мозку і підтримають його працездатність.

Бонус. Мигдаль – головний горіх для жінок

Цей продукт сприяє ослабленню запальних процесів і скорочує ризики анемії. Під час менструальних кровотеч рівень гемоглобіну в крові жінки нестабільний. Кілька горішків мигдалю в день нормалізують стан і не допустять поганого самопочуття.