Одразу після їжі краще уникати наступних речей

Важко знайти людину, яка б не любила  смачно поїсти. Дуже часто після їжі  виникає відчуття важкості.

Особливо ця проблема актуальна тоді, коли за святковим столом збирається вся родина, а на стіл подають улюблені страви. В такі моменти ми часто дозволяємо собі значно більше, ніж зазвичай.

Смажене та жирне м’ясо, різні салати, солодощі та випічка … Це дуже важка їжа, а нам так хочеться спробувати все.  За хвилинну слабкість доводиться розплачуватися важкістю в животі та сонливістю.

Якщо ви об’їлися, ні в якому разі не робіть таких помилок (щоб не погіршити свій стан):

1. Не лягайте.

“От би поспати” – така думка зазвичай крутиться в голові людини, який щільно пообідала. Звучить спокусливо, але така ідея може коштувати вам здоров’я.

Сон після їжі може спровокувати здуття живота, викликати кислотний рефлюкс і дискомфорт. Відповідно до недавнього дослідження, варто почекати хоча б 30 хвилин, перш ніж лягати спати після їжі. Це знизить ризик інсульту.

2. Не пийте чай.

Відомо, що чай багатий таніном, а він заважає засвоюватися залізу. Ось чому лікарі закликають відмовитися від чаювання відразу після їжі. Пийте чай за годину до або після ситної вечері.

3. Не вживайте фрукти.

Фрукти багаті вітамінами та мінералами, вони дуже корисні для здоров’я, їх потрібно споживати якомога частіше, але тільки не після їжі. У них досить багато фруктози.

Доктор і фітнес-експерт Меліна Джамполіс каже, що в фруктах майже в три рази більше калорій, ніж в овочах. За її словами, навіть 100 г фруктів в день призведе до збільшення ваги.

Відмова від фруктів після їжі допоможе вам підтримувати себе у формі.

4. Не гуляйте.

Багато людей вірять, що прогулянка після їжі приносить користь організму. Відповідно до недавнього дослідження, це тільки частково правда. Гуляйте на здоров’я, тільки не відразу, як поїли, а через 30 хвилин.

Така прогулянка повинна тривати близько 10 хвилин. Завдяки цьому вам вдасться уникнути печії та розлади шлунка.

5. Не приймайте душ.

Після їжі вся енергія і кров направляються до шлунку і кишечнику, організм зайнятий переварюванням їжі. Якщо ви направитеся в душ відразу після їжі, мозок дасть сигнал направити кров до кінцівок, це відіб’ється на травленні – і не кращим чином.

Ключ до красивої фігури – здорове харчування і щоденні вправи. Але навіть цього може не вистачити. Уникайте нездорової їжі, їжте більше овочів, слідуйте цим простим порадам і ви отримаєте тіло своєї мрії!