Дієві способи усунути голод, коли ви на дієті

Коли ви намагаєтесь схуднути, то часто сидите на суворих дієтах, які передбачають серйозні обмеження у їжі. І через це часто можете відчувати голод. ПРопонуємо Вашій увазі 6 способів, як обдурити свій шлунок і мозок, щоб не відчувати голоду

Більше пити

Рідина наповнює наш шлунок, притупляючи ненависне почуття голоду. На рівні рефлексів створюється відчуття наповненості і ситості. Для цього обманного маневру можна використовувати як негазовану воду, так і трав’яні чаї, соки, кефір з низьким вмістом жиру і інші корисні напої.

Перефарбувати стіни

Вважається, що червоний, жовтий і оранжевий відтінки збуджують харчові рецептори і нервову систему в цілому, тому експерти радять оточити себе більш спокійними і холодними кольорами. Кращий варіант для інтер’єру кухні – вся палітра синього і близького до нього тонів.

Змінити посуд

Забудьте на час дієти про стандартні столові прилади і посуд. Харчуйтеся з маленьких тарілок, чашок, салатниць. Таким чином ви візуально будете сприймати маленькі порції, як звичайні, що дозволить відчувати насичення після закінчення трапези.

Посадити спеції під замок

Відмовтеся на час схуднення від використання на кухні різних спецій і приправ – вони покращують смакові якості страв, чим провокують вас на переїдання, розпалюючи апетит. Прісного рису, наприклад, багато не з’їси, а ось підсоленого і приправленого соусом з добавками – цілком можливо.

Вдихати аромат ванілі

Експерти стверджують, що запах кориці і ванілі здатний пригнічувати відчуття голоду. З цією метою майте під рукою палички цих солодких східних спецій або ж свічки з тим же ароматом.

Візуалізувати

Як тільки захочеться поїсти, намалюйте в своїй уяві картини, де ви стрункі, витончені і легкі. Уявіть, як ви одягаєте вузьку сукня по фігурі і гордо йдете під руку з кавалером. Бажання скоріше втілити цю фантазію в життя допоможе вам встояти перед спокусою вечері.

Якщо вже ви зважилися голодувати, то використовуйте перераховані прийоми, щоб допомогти собі в цій нелегкій справі. Але знаючі люди наполегливо рекомендують не вдаватися до таких кардинальних заходів, а краще боротися з вагою поступово, без стресів для шлунка і організму в цілому. Більше гуляйте пішки і харчуйтеся частіше, але маленькими порціями, і кілограми будуть йти повільно, але впевнено.