Чому важливо правильно розпочинати кожен свій день? 7 правил, які зроблять ваше життя більш наповненим та щасливим

Іноді ми цього не помічаємо, але ми часто витрачаємо своє життя даремно. Час летить, наче пісок, і ми з подивом виявляємо, що наприкінці дня ми не маємо ні енергії, ні часу зробити якісь справи чи відпочити. Однак є правила, які допоможуть зробити ваше життя повнішим і щасливішим.

Варто уточнити, що немає методу, який працює 100% для всіх. Все-таки, кожен із нас індивідуальний, проте хоч одне з цих правил спрацює. Є багато людей, яким саме ці правила допомагають бути бадьорими та встигати робити все, що вони хочуть.

Почніть вставати рано

У кожного з нас є звичний графік — хтось лягає о 2 годині ночі, хтось о 9-й вечора. Однак природою влаштовано так, щоби людина спала вночі. Тому краще лягати спати якомога раніше.

Вставати теж краще рано – поки інші ще сплять і можна без сторонніх факторів відволікання зробити всі важливі справи. Приготувати сніданок, підготуватися до роботи.

Головне, не змушувати себе рано вставати, якщо вам і так не вистачає сну. Міняти графік потрібно поступово, щоб це було комфортно, а не ставало тортурами.

Додайте до свого життя фізичну активність

Хтось може заперечити — я й так на роботі працюю, яка ще фізична активність. Але фізична активність має бути. Можна гуляти хоча б тричі на тиждень хоча б по півгодини.

Цього цілком буде достатньо, щоб задати організму фізичний тонус, який йому потрібен, що дасть вам енергію і збільшить концентрацію гормонів щастя в мозку.

Позначте конкретну мету на певний проміжок часу

Помилка багатьох людей у ​​тому, що ми намагаємося зробити плани на довгий проміжок часу. Наприклад, на місяць чи навіть на рік. Краще задати виконання мети у якийсь короткий проміжок.

Наприклад, що треба робити за день. При цьому потрібно прикидати реалістично, а не задумати безліч завдань, які потім не виконайте.

Спробуйте це зробити і побачите, наскільки ефективно вам вдасться досягти мети.

Зробіть свій спосіб життя здоровішим

Часто нам не вистачає енергії і ми стаємо нещаснішими через те, що нам банально не вистачає вітамінів та макроелементів. Обов’язково додайте до свого раціону овочі, робіть раціон різноманітним.

Спробуйте контрастний душ

Це проста річ, яка реально працює коли йдете в душ, спробуйте чергувати прохолодну та теплу воду. Йдеться саме про прохолодну воду, не треба мучити себе крижаним водоспадом. Такий душ подарує енергію і тілу, і мозку.

Знайдіть заспокійливе заняття

Ми стаємо більш нещасними і нам не вистачає енергії багато в чому через стрес, тому потрібно знайти заняття, яке вас заспокоюватиме.

Можливо, це буде книга. Або перегляд фільму. Або якесь хобі. Знайдіть те, від чого ви отримуєте максимальний релакс і приділяйте цьому заняття бодай півгодини на день.

Побалуйте себе

А щоб досягти максимального ефекту, іноді балуйте себе. Періодично дозволяйте собі робити те, чого весь час відмовляєтеся. Це подарує вам мотивацію та енергію.