З наступними проблемами банани справляються не гірше таблеток

Завдяки їхнім смаковим  характеристикам, банани мають цілу армію фанатів. Є люди, які не уявляють свого дня без вживання бананів. Як впливає цей фрукт на наш організм?

З урахуванням досить високого глікемічного індексу, який становить близько 60, банани слід з обережністю їсти людям, які худнуть або страждають на діабет.

Банани – багате джерело калію, вітамінів, білків і харчових волокон. Один середній банан (очищений) містить близько 75% води, 23% вуглеводів, 1% білків і жирів. У 100 грамах цього фрукта міститься близько 90 калорій і 31% рекомендованої денної норми вітаміну B6. Вітаміни: вітаміни C, A, D, E, K і вітаміни B. Мінерали: калій, магній, фосфор і кальцій.

Дослідження показали, що банан містить біологічно активний серотонін, який позитивно впливає на нервову систему і стимулює вироблення шлункового слизу. Цей фрукт легко засвоюється і показаний до вживання при захворюваннях травної системи, слизових оболонок і нирок, а також корисний при лікуванні хвороби Паркінсона. Також вважається, що банани можуть впливати на правильний рівень холестерину і кислотно-лужний баланс організму. Тому їх рекомендується їсти при захворюваннях нирок і артриті.

Таким чином, банан – відмінний спосіб додати вашому тілу заряд енергії. Через високий вміст вуглеводів їх рекомендується їсти людям, які працюють над нарощуванням м’язової маси. Крім того, банани позитивно впливають на нервову і кісткову системи.

Банан – не найкращий варіант для вечері або вечірньої закуски. Під час сну обмін речовин в організмі значно падає і немає сенсу додатково обтяжувати його калорійною їжею, навіть якщо вона корисна. Однак якщо у вас немає ніяких протипоказань, то обов’язково включіть банани  в свій раціон. Хоча це досить калорійний фрукт, він містить клітковину, яка очищає організм і насичує його енергією.

Чому цей чудовий фрукт іноді може бути ефективнішим лікарських препаратів?

1. Банан від гіпертонії
Завдяки високому вмісту калію банани допомагають зняти напругу в венах і артеріях. Таким чином, вони запобігають атеросклерозу, інсульту і серцевим нападам. Завдяки калію кров може вільно текти по тілу і доставляти кисень до всіх частин тіла і внутрішніх органів. Крім того, клітковина бананів допомагає вивести з організму надлишок холестерину.

2. Банан для міцних кісток
Банани сприяють засвоєнню кальцію, який, як відомо, сприяє зміцненню кісток і хребта. Вживання бананів знижує ризик остеопорозу і зміцнює кістки.

3. Банан захищає від стресу
Цей фрукт може поліпшити ваш настрій і самопочуття. Справді! Все це завдяки амінокислотам і антиоксидантам, в тому числі дофаміну. Крім того, магній, що міститься в бананах, допомагає розслабити м’язи, а вітамін B6 підтримує хороший, здоровий сон і навіть зменшує тягу до нікотину.

4. Банан в боротьбі з анемією
Завдяки вмісту заліза, банани відмінно підходять для лікування анемії. Вони збільшують кількість червоних кров’яних тілець і, таким чином, також транспортують поживні речовини та кисень до всіх частин тіла.

5. Банан для вагітних жінок
Вживання бананів рекомендується вагітним жінкам звичайно ж, тому, що вони є природним джерелом фолієвої кислоти та магнію.

6. Банан при виразці шлунка
Банани мають здатність нейтралізувати кислоту шлункового соку, не дозволяють кислоті подразнювати пошкоджену слизову шлунка. Ці фрукти виявляють стимулюючу дію на клітини слизової оболонки цього органу, що викликає його потовщення, робить більш стійким до руйнівної дії соляної кислоти, що виробляється в шлунку.

7. Банан від зневоднення і запору
У ситуаціях, коли існує ризик зневоднення організму, наприклад, при діареї, електроліти, які містяться в бананах, в тому числі калій, допомагають підтримувати правильний водний баланс. Ці фрукти підтримують роботу травної системи за рахунок водорозчинних волокон, в тому числі фруктоолігосахаридів, які запобігають запораи.

8. Банани як пробіотик
Банан також діє як пробіотик, тобто підтримує розвиток хорошої кишкової мікрофлори, яка  витісняє патогенні мікроби з кишечника. Коротколанцюгові жирні кислоти, що містяться в бананах, надають захисну дію на клітини, що вистилають травний тракт, що побічно впливає на краще засвоєння поживних речовин з їжі.
джерело