Ефективні поради для боротьби з старінням шкіри

Практично кожна людина хоче,  щоб її шкіра якомога довше виглядала молодою і доглянутою. Однак старіння уникнути неможливо, а провисання шкіри  рано чи пізно починаються.

Головна причина полягає в тому, що  наші сполучні тканини втрачають свою стабільність. Таке часто трапляється внаслідок коливання ваги та нехватки вологи.

Ми вирішили поділитись з вами порадами,  дотримуючись яких ви зможете максимально сповільнити старіння шкіри.

1. Позбавтеся від фаст-фуду і обробленої їжі
Навіть якщо ви любите нездорову їжу, краще уникати її, якщо ви хочете якомога довше залишатися молодими. Кількість насичених жирних кислот, а також кількість солі та цукру викликають більш високий рівень утримання води. В результаті збільшується небезпека провисання шкіри.

2. Використовуйте сольові скраби
Після душа відлущує шкіру сіллю. Це сприяє зміцненню шкіри, стимулюючи кровообіг. Після цього протріть своє тіло олією за вашим вибором (наприклад, мигдальною, кокосовою, аргановою).

3. Не затримуйтеся на сонці
Тривалий час для прийняття сонячних ванн часто залишає вас не тільки з сонячним опіком, але і з мішкуватою шкірою. УФ-випромінювання руйнує життєво важливий колаген в нашій шкірі. Крім того, ваша шкіра втрачає вологу через потовиділення.

4. Їжте достатню кількість білка
Сильні м’язи особливо важливі для здорової шкіри. Ви не отримуєте це тільки через ефективні тренування, але також через відповідну, багату білками дієту. Зокрема, ви повинні включати м’ясо птиці, яйця, мигдаль і сир з низьким вмістом жиру.

5. Пийте достатню кількість води
Зневоднення є однією з найбільш поширених причин провисання шкіри. Подбайте про те, щоб пити  2-3 л води або несолодкого чаю щодня.

6. Тренуйтеся
Спорт необхідний для зміцнення м’язів, щоб уникнути обвислої шкіри. Кращий спосіб добитися цього – поєднання кардіо і силового тренування. Якщо ви вважаєте за краще не ходити в спортзал, ви також можете танцювати, плавати, бігати або кататися на велосипеді.

7. Використовуйте лляну пасту
Подрібніть дві столові ложки лляного насіння і залийте 1,4 л води. Тепер додайте дві краплі ароматичної олії кипариса і нанесіть пасту на шкіру. Потім накрийте шкіру пластиковою плівкою і залиште протягом 15 хвилин. Потім змийте її теплою водою. Повторюйте два рази в тиждень, поки ви не помітите поліпшення.

8. Масаж шкіри кубиками льоду
Лід допомагає зробити шкіру пружною. Ви можете домогтися цього простим крижаним масажем. Оберніть тканиною декількох кубиків льоду і масажуйте шкіру протягом п’яти хвилин. З щоденними повтореннями ви повинні незабаром побачити помітне поліпшення.

9. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість антиоксидантів
Ягоди, цитрусові, оливки, огірки або яблука не тільки смачні, але і сприяють красивому кольору шкіри. Вживаючи їх, ваша шкіра стане більш пружною, добре кондиційованих і її вміст колагену буде збільшуватися. Крім того, антиоксиданти захищають шкіру від вільних радикалів, які можуть пошкодити  її.

10. Уникайте екстремальних дієт
Один з найбільших факторів ризику провисання шкіри – дуже швидке схуднення. Намагайтеся уникати цього, змінюючи свою дієту протягом тривалого часу і не їжте занадто мало. Ви не повинні втрачати більше 5 кг в тиждень.