Як розслабитись та відпочити, якщо відпустка не передбачається: 8 ефективних способів

У вас знову завал на роботі, доводиться працювати у вихідні, а відпустка найближчим часом взагалі не передбачається? Ви настільки виснажені, що прокинувшись вранці, вже відчуваєте втому?

Так далі не можна,  потрібно терміново щось робити та рятувати себе від перевтоми! Як навчитися розслаблятися в нескінченному потоці справ, навіть якщо у вас обмаль часу та потрібно все встигнути?

Ми підготували для вас 8 способів знайти час для відпочинку і «перезавантажитися» прямо зараз!

1. «Повний релакс» – способи розслаблення тіла
Навіть при великому завантаженні, людина завжди може виділити пару годин для фізичного розслаблення і знайти місце для повноцінного релаксу. Запишіться на масаж, відвідайте лазню або сауну, спа-салон, поплавайте з ранку або після важкого робочого дня в басейні. Вихідний день можна завантажити приємними клопотами та відвідати заняття йогою і дихальною гімнастикою, неспішно прогулятися по парку або покататися на велосипеді.

Перевірений і доступний абсолютно всім спосіб, який врятував багатьох від перевтоми – ароматична гаряча ванна під улюблену музику.

2. «Перезавантаження» – способи розслаблення голови
Зламайте систему, в умовах найжорстокішого дедлайну, обмежень і заборон на відпочинок, потрібне обов’язкове періодичне «перезавантаження» і зміна деяких звичок. Звичайний перекус за робочим столом вольовим рішенням перенесіть в парк або найближче кафе. Відключіться, можете включити приємну музику та зосередьтеся тільки на їжі та ароматному тонізуючому напої. Досить 10-15 хвилин, щоб перенаправити свої думки в потрібний напрямок і знайти рішення, яке не давало вам спокою.

Якщо дозволяє відстань, замініть поїздку на роботу, пішою прогулянкою. Так, доведеться піднятися раніше і витратити більше часу, але по дорозі ви встигнете налаштуватися на роботу, подумати чи помріяти, відчути  прохолоду ранку.

Постарайтеся відмовитися від звички рати робочі питання і документи додому – краще переключіться на домашні справи, подивіться хороше кіно або почитайте книгу з чашкою трав’яного заспокійливого чаю. Ви заслужили відпочинок!

3. Йдемо в офлайн – способи відновлення душевної рівноваги
Відчувати злість, образу і роздратування – природне бажання для втомленої і емоційно спустошеної людини. Щоб не зриватися на близьких і колег, навчитеся йти в офлайн.

Зробити це набагато простіше, ніж здається. Всі розуміють щось таке згорання на роботі, тому на ваше прохання дати тайм-аут, адекватні колеги відреагують спокійно і з розумінням. Вимкніть телефон, виключіть перегляд стрічки в соціальних мережах, витратьте краще цей час спілкуванню з дитиною і рідними, прогуляйтеся по місту, поїдьте на рибалку або на дачу.

4. Наводимо порядок у справах
Бажання бути кращим похвально, але чи варте воно ваших нервів? У гонитві за перфекціонізмом і бажанні все контролювати, можна побачити невпевненість в собі та своїх колегах. Перегляньте список завдань на робочий тиждень і подумайте, як можна делегувати ваші повноваження і від чого можна відмовитися, як би дико і дивно це не звучало.

Порядок в щоденнику і справах однозначно поліпшить настрій і звільнить час для більш приємних справ!

5. Плануємо задоволення і свято непослуху
Іноді, щоб повноцінно відпочити, потрібно внести до робочого графіку отримання задоволення! На жаль, але така реальність багатьох трудоголіків! Подумайте, що принесе вам щиру радість? Які зміни вимагає душа? Що ви відкладали довгий час? Може нові штори або яскраві шпалери, похід в кіно, ресторан або відвідування аквапарку з друзями? Терміново виконати в призначений день і зробити собі подарунок!

Свято непослуху – це заповітне бажання кожного дорослого. Зробіть собі подарунок після завершення складного проекту і дозвольте собі те, що ніколи не дозволяли або в чому обмежували. Влаштуйте маленький бунт і відчуйте себе дитиною!

6. Займаємося творчістю і рукоділлям
Ефективний і перевірений на багатьох безнадійних трудоголіків спосіб. Ваше завдання згадати безтурботне дитинство і дозволити зайнятися рукоділлям або творчістю. Знайдіть різні техніки малювання, скачайте майстер-класи з рукоділля, ліплення або приготування різної смакоти. Дозволяйте собі експерименти та пошук задоволення. Можливо, вона стане вашою другою професією?

7. Допомагаємо нужденним
Закони карми ніхто не скасовував, але якщо ви не прихильник східної мудрості, рекомендуємо прислухатися до психологів. Якщо ви на межі «вибуху», валитесь від втоми, перенаправте енергію на добрі справи, на тих, хто потребує турботи та допомоги. Зробіть маленьке добре диво і відчуйте прилив сил. Ніхто не знає секрет дії такого способу відновлення, але це реально працює!

8. Дозволяємо собі мріяти і фантазувати
Дорослі часто перебувають в полоні обмежень і забувають, як корисно розслабитися і трохи помріяти. На щастя, ніхто не може сказати вам: «Стоп», «Які дурниці», «Це нереально». Складіть карту бажань, намалюйте свою мрію – візуалізують свою фантазію. А раптом здійсниться?
джерело