Ви сильно здивуєтесь, але саме ці речі в вашому домі викликають постійну втому

Вам знайомі ситуації, коли ви весь день відчуваєте себе бадьорими та енергійними, але, тільки-но переступивши поріг власного дому, готові одразу заснути? Всі вихідні ви відчуваєте себе безсилими?  Якщо з вами таке трапляється, то варто з’ясувати причину такого стану.

В нашому організмі та психіці все взаємозв’язано. Навіть незначні, здавалося б, подразники здатні порушити крихкий баланс та привести до несподіваних наслідків.

Наведені нижче 10 цілком нешкідливих і звичних речей можуть бути причиною порушення сну і навіть хронічного почуття втоми.

1. Безлад

Розуміємо: можливо, ви постійно відкладаєте прибирання через втому. Але погана новина полягає в тому, що безлад в домі, згідно з численними дослідженнями, тримає ваш мозок в постійній напрузі.

А перманентний стрес (навіть такий малопомітний) призводить до нервового виснаження і почуття вічної втоми. Щоб розірвати порочне коло, зробіть недільне прибирання своєю корисною звичкою.

2. Стіни блакитного кольору

Звучить дивно, але згідно з результатами американського дослідження, проаналізувавши 2 000 різних помешкань зі спальнями блакитного кольору, саме цей заспокійливий колір здатний сповільнювати серцевий ритм і знижувати серцевий тиск. Говорячи простіше, блакитний фон змушує вас відчувати сонливість. Навіть, якщо ви це не усвідомлюєте.

3. Ваш телевізор

Точніше, звичка засинати під його акомпанемент. Річ у тім, що синій діапазон видимого випромінювання пригнічує вироблення мелатоніну, гормону-регулятора добових ритмів, що відповідає за здорову втому і сон. В результаті сам сон стає стрімким і неглибоким, так що вранці ви напевно прокинетеся ще більш втомленими, ніж заснули.

4. Кавоварка

І її вміст. Міцний напій дійсно здатний надати енергії. Але ефект – короткочасний, а згодом ви з більшою ймовірністю відчуєте ще більшу втому. В середньому, години  через 3-4. Ось, чому за обідню чашечку кави ми нерідко розплачуємося втомою вдома.

5. Пляшка улюбленого вина

Любите запити вечерю келишком червоного? Справа непогана, але тільки, якщо ви вечеряєте хоча б за три-чотири години до сну. А ось вживання навіть невеликої дози алкоголю пізніше, всупереч розхожій думці, подарує не міцний сон, а неспокійний. І, як результат, почуття повного безсилля на ранок.
 

6. Ароматичні свічки

Особливо, з ароматом лаванди та іншими «розслабляючими». Не варто недооцінювати ефект ароматерапії.

7. Чіпси, цукерки та інші ласощі

Особливо, перед сном. Навіть, якщо питання ваги не хвилюють вас від слова «зовсім», подумайте про те, що така доза цукру і простих вуглеводів моментально прожене сон, за що доведеться розплачуватися втомою згодом.

8. Ваш термостат

Нехай холодний душ бадьорить краще кави, прохолодна температура в домі, навпаки, змушує вас відчувати сонливість. А тому намагайтеся охолоджувати виключно спальню і  тільки незадовго до сну.

9. Завжди опущені жалюзі та щільні штори

Як і у випадку з температурою, темрява – друг хорошого сну. Але щоб не відчувати сонливість вже о четвертій годині вечора, залиште вікна не заштореними до близькості «відбою».

10. Ваш смартфон

Згідно з дослідженнями Національної організації сну (так, в США є і така), більше 20% молодих людей у віці від 19 до 29 років прокидаються хоча б кілька разів за ніч через вхідні повідомлення. Навіть, якщо телефон знаходиться в беззвучному режимі, раптовий спалах світла від екрану здатний порушити ваш тендітний сон.

Не кажучи вже про згаданий вище синій діапазон видимого випромінювання, перешкоджаючий виробленню мелатоніну. Підсумок передбачити нескладно: поганий сон = втому та поганий настрій. Воно вам треба? Ні? Тоді залишайте смартфон за межами спальні, а поруч з ліжком поставте старий добрий будильник.