7 дієвих способів підняти собі настрій за 5 хвилин
Дуже складно завжди перебувати в хорошому настрої. І не завжди легко його покращити. Та все ж існує кілька дієвих способів підняти настрій всього лише за 5 хвилин.
Ми хочемо розповісти вам про 7 таких способів
1. Прийміть душ
Багато людей приймають душ в гігієнічних цілях. Але крім своєї первісної функції, душ є відмінним засобом для зняття стресу і заспокоєння. Для досягнення найбільшого ефекту краще приймати контрастний душ: гаряча вода добре розслабляє м’язи, а холодна заряджає тонусом.
2. Зв’яжіться з близькою людиною
Навіть одне маленьке повідомлення від коханої людини здатне підняти настрій на цілий день. Психологи вважають, що в сучасному світі, коли всі люди дуже зайняті, частою причиною стресу є почуття ізольованості. Тому вони рекомендують частіше спілкуватися з близькими людьми. При цьому тема розмови не має значення.
3. Понюхайте лимон
Може здатися дивним, але нюх безпосередньо пов’язаний з емоційним станом людини. Запах деяких продуктів прекрасно піднімає настрій. До таких продуктів належить лимон. Але якщо запах цього цитруса для вас занадто різкий, то ви можете спробувати базилік або лаванду. Вони також знижують рівень стресу.
4. Потанцюйте
Танці вважаються одним з найефективніших способів підвищення настрою. Під час танців в організмі виробляється велика кількість ендорфінів. Тому сміливо включайте улюблену музику і перетворите свою кімнату в дискотеку!
5. Посміхніться собі
Краще робити це перед дзеркалом, так як таким чином ви не тільки піднімете собі настрій, але і підвищите самооцінку. Спочатку, звичайно, це може здатися штучним, але через 3-5 хвилин утворюється позитивний цикл зворотного зв’язку, переконує мозок, що ви вже щасливі, і в підсумку посмішка стає справжньою.
6. Вийдіть на світло
Стосується це і негоди. Для людини дуже важливі всілякі контакти з сонцем. І всупереч поширеній думці, отримати необхідну дозу вітаміну D можна навіть в похмурий день.
7. Обніміться з ким-небудь
Давно доведений факт, що під час обіймів в організмі людини виробляється «гормон любові» – окситоцин. В результаті подібних контактів людина відчуває себе спокійніше і захищеніше.