Як покращити тонус судин
Здоров’я – це те, що ми не можемо купити за гроші. Стан нашого організму напряму впливає на якість нашого життя. Частий головний біль, запаморочення або хитання, почуття здавлювання в скронях, що віддає то в шию, то в щоку, біль в очах, постійний занепад сил і бажання плакати, безпричинні напади страху, хаотичне биття серця, болі в області серця і т.д. – цей список можна продовжувати і якщо це комусь знайоме, то діагноз – ВСД- вегето-судинна дистонія.
Ви молоді настільки, наскільки молоді та еластичні ваші судини.
Щоб покращити тонус судин необхідно щодня виконувати цілий комплекс заходів, спрямованих на поліпшення тонусу.
1. Спорт, спорт і ще раз спорт
Постійні фізичні навантаження. По-перше, під час тренувань поліпшується кровообіг, насичується кров киснем і покращується тонус судин.
По-друге, спортивні навантаження зміцнять ваш серцевий м’яз. По-третє – хороший фізичний стан покращує емоційну сферу. При заняттях спортом не перевтомлюйтеся.
2. Вода, вода і ще раз вода.
Судини люблять воду.
Постійне вживання чистої питної сирої води в кількості 2-3 літри на добу. Результат відчуєте через 1-2 місяці. ВСД здається перед водними процедурами.
Контрастні душ або ванни – роблять ваші судини еластичнішими. Чергувати гарячу воду (2 хв, 45-55 ° С) і холодну (1 хв, 10-15 ° С), від 3 до 6 разів, закінчуючи холодною 10 днів поспіль добре тонізує венозні і лімфатичні стінки судин.
При переході з гарячого стану в холодний з судин видавлюється кров. Крім того, таке загартування підвищує стійкість організму до різких змін погодних умов.
Великому кораблю – велике плавання.
Під час плавання клітини внутрішніх органів і мозку насичуються киснем, знижується частота серцевих скорочень і тонізуюся судини.
3. Спокій, тільки спокій.
Часті стреси роблять судини ламкими. Робимо все, щоб зміцнити свій нервово-емоційний фон. Шукаємо музику для медитацій, вчимося релаксувати, ходимо на йогу, п’ємо заспокійливі препарати та спимо 8-10 годин на добу.
4. Дихайте глибше.
Виїжджайте на природу, де повітря чистіше і дихайте. Займіться боді-флексом. Відмовитися раз і назавжди від куріння, адже нікотин спазмує судини.
5. Харчуватися сирими овочами та фруктами.
Додавати в їжу висівки, які знизять в крові холестерин, небезпечний для судин. Не пити багато міцного чаю і кави – вони осідають на стінках судин. Приймати аскорутин по 3-4 тижні два рази в рік. Вітамін С зміцнює судини.
Обов’язково їсти продукти, що містять фосфор і сірку: горіхи, боби, сою, цвітну капусту, селеру. Сірка міститься в капусті, моркві, огірках, часнику, інжирі, цибулі, картоплі.