ЩО варто зробити кожному до 8 ранку, щоб почуватись прекрасно

Всі ми прекрасно знаємо,  що ранок вважається однією з найважливіших частин доби, адже він задає настрій на весь день. Для того, щоб ваш день був вдалим, є певні речі, які лікарі та психологи  рекомендують зробити до 8 ранку кожній людині, незалежно від того, жайворонок ви  чи сова.
Фахівці в області психології рекомендують починати свій день з наступних речей:

1. Побудьте на самоті
Психологи відзначають, що людині життєво необхідний особистий простір, коли вона може бути надана сама собі. Кажуть, що найкращий час для цього – перші 30 хвилин після пробудження. Цей період у всіх людей відбувається по-різному. Хтось відправляється на кухню варити каву і смажити тости, хтось просто лежить в ліжку, ну а хтось займається медитацією. Тут найголовніше думати тільки про позитив! Не нехтуйте цією порадою і ви відчуєте, що ваш день складається найкращим чином.

2. Випийте склянку води
Не секрет, що відмінний настрій безпосередньо пов’язаний з фізичним самопочуттям. Саме тому лікарі рекомендують починати свій день зі склянки води. Вода допоможе запустити кишечник, а також дозволить заповнити нестачу рідини, яку організм втратив під час сну.

3. Зробіть зарядку
Пробудження – важлива частина початку дня. Для того, щоб воно пройшло успішно, багато фахівців рекомендують не нехтувати фізичним навантаженням. Щоранку вони пропонують робити зарядку, але тільки таку, яка б приносила задоволення. Для когось це кілька вправ з йоги, а для когось це інтенсив з Табата. У будь-якому випадку вибирати тільки вам. Крім цього, варто враховувати, що кардіо навантаження покращує кровообіг, а це значить, що ваш мозок буде працювати вдень значно продуктивніше.

4. Прийміть контрастний душ
Не секрет, що контрастний душ не тільки покращує здоров’я, але і наповнює людину енергією, а також бадьорить. Освіжаючу процедуру зі зміною струменів холодної та гарячої води краще приймати відразу після зарядки. Це не тільки допоможе прокинутися, але і поставить крапку в пробудженні.

5. Не відкладайте ваші цілі
Варто розуміти, що завдяки поставленим цілям ми рухаємося вперед. Саме тому, як зазначають психологи, у кожної людини повинні бути довгострокові плани. Найцікавіше, що їх здійснення краще робити з ранку, адже тоді у нас ще повно сил і ми готові відмінно сприймати нову інформацію. Так, наприклад, якщо ви вирішили вивчити іноземну мову, то сідайте за уроки після пробудження, не відкладаючи їх на вечір. Повірте, 15 хвилин ранкового мозкового штурму це набагато краще, ніж година вечірнього.

6. «З’їжте жабу»
Вираз «з’їсти жабу» придуманий психологами для того, щоб позначити найнеприємніше і важке, що належить виконати людині в найближчий день. Фахівці в цій галузі стверджують, що такі речі необхідно робити з ранку. Якщо цією порадою знехтувати, то весь день буде зіпсований, адже людина буде подумки постійно повертатися до невирішеної проблеми. Зумієте «з’їсти жабу» з ранку – значить зможете подолати всі труднощі, які вас можуть очікувати протягом дня. Крім цього, психологи стверджують, що «з’їдання жаби» піднімає самооцінку і відмінно тренує силу волі.