Як ефективно побороти в собі перфекціоніста

Перфекціоністи завжди й абсолютно все хочуть зробити ідеально. Насправді, здійснити це буває дуже складно, а тому майже всі перфекціоністи глибоко в душі нещасливі. Справитися з внутрішнім прагненням доводити все до ідеалу –  завдання не з простих, але наведені нами поради неодмінно допоможуть.

Дотримуючись наступних порад, ви зможете насолоджуватись кожним моментом життя, не думаючи, що б вам ще покращити.

1. Насолоджуйтесь процесом
Для перфекціоніста життя без ретельно пропрацьованого плану – практично пекло. У більшості випадків це просто заважає досягати бажаного. Розписуючи кожен свій крок, складно реагувати на випадковості, які «підкидає» доля і в підсумку можна стати роботом. Насолоджуйтесь процесом, і тоді результат неодмінно принесе задоволення, а життя заграє новими фарбами.

2. Чому ви прагнете до досконалості?
Ви хоч раз задавали собі таке питання, з якого моменту з’явилося бажання робити все ідеально? Найпоширеніша причина – відчуття уразливості, наприклад, перед батьками, вчителями чи однолітками. Коли людині регулярно вказують на помилки та вимагають ідеального виконання завдання, то у людини виробляється певний стандарт поведінки, якому вона продовжує слідувати все життя. Знаючи причину проблем, з нею набагато простіше боротися, тому проаналізуйте своє життя і знайдіть відправну точку свого перфекціонізму.

3. Відставте критику
Перфекціоністи настільки сильно довіряють своєму внутрішньому голосу, що вони впевнені, він говорить тільки правду і сумніватися у сказаному не варто. Він розповість про зайві кілограми, некрасиву зачіску і так далі. Перестаньте займатися самоїдством і краще запитайте думку у людини, якій ви довіряєте. Критика – зброя, що може знищити, тому з нею потрібно боротися.

4. Допускайте помилки
Покажіть людину, яка б у своєму житті не зробила жодної помилки? Так таких людей просто не буває і з цим варто змиритися. Можна боротися з ідеалізмом, навмисно створюючи хаос. Наприклад, залиште немитим посуд і нехай він деякий час «муляє» очі, зробіть розпатлану зачіску або несуттєву помилку в роботі тощо. Здійснюйте помилки спеціально і змиріться з фактом їх існування. У підсумку прийде розуміння, що від цього світ не впав і нічого трагічного не сталося.

5. Забудьте про такий вимір, як «ідеально»
Слід навчитися правильно розставляти пріоритети та оцінювати стан речей, виходячи з реальності, а не ідеальності. В багатьох перфекціоністів викривлена система цінностей, яка істотно ускладнює їм життя. Намагайтеся виконувати завдання на оцінку «добре» або хоча б почніть з «відмінно».

6. Зробіть крок
Проблема, яка поширена серед людей, які страждають ідеалізмом, – боязнь почати щось нове. Наприклад, давно хочеться піти в спортивний зал, але завжди є «важливі» перепони: немає часу, немає сил, мотивації й так далі. Цей список можна продовжувати довго і він постійно поповнюється новими виправданнями. Так ось, завдання в наступному: не чекайте слушного моменту, а просто робіть. Повірте, отримані результати, варті цього.

7. Визначте стресовий фактор
Часто перфекціонізм виникає у людей, які живуть в стресі, наприклад, поширеним є страх несхвалення з боку родичів або оточуючих людей. Можна, звичайно, запитати у них прямо, що вони думають про вашу персону, але краще не думати про це взагалі та жити для себе, оскільки догодити всім неможливо. Та й постійно підлаштовуючись під вимоги інших, можна втратити себе.

8. Тільки твереза ​​оцінка
Стандартна ситуація: потрібно виконати якесь завдання, коли складається враження, що для цього потрібно багато чого підготувати й починається «бурхлива діяльність». Насправді – це просто відтягування моменту для прийняття важливого рішення або здійснення головного кроку назустріч невідомому. Вчіться пересилювати себе в такі моменти та відкидати всю нісенітницю в сторону. Страх і перфекціонізм – дві нерозривні речі, тому боротися потрібно з обома.

9. Вчіться ставити крапку
Знайома ситуація: в голові з’являється ідея і внутрішній голос починає підкидати різні сумніви. В результаті задум так і не втілюється в реальність або ж отриманий результат зовсім не подобається. Змушуйте себе ставити крапку, а не кому і повірте, життя зміниться. З’явилася ідея, продумали її, поставили крапку і реалізували.

10. Не прагніть повторити, створюйте своє
Коли людина в будь-якій справі орієнтується на приклад когось іншого, намагаючись його повторити в дрібницях, то її чекає провал, оскільки це практично неможливо. Всі люди індивідуальні та мають свій почерк, так покажіть  світу ваш власний. Можливо, у вас вийде набагато краще, ніж в ідеальної, на вашу думку, людини. Усвідомлюючи свою індивідуальну привабливість, людина стає щасливою.

11. Проаналізуйте світові шедеври
Можна провести просту вправу – візьміть портрет, написаний талановитим художником, наприклад, всесвітньо відому Мону Лізу, і випишіть собі на листочку її недоліки. Це дозволить зрозуміти, що навіть великі люди створювали речі з недоліками й вони ставали шедеврами. Пам’ятайте про це, коли будете намагатися доводити щось до ідеалу.
джерело