Цікаві речі, які відбуваються з нашим тілом, поки ми спимо

Важко уявити життя людини без сну. Ми неодноразово чули, що сон має надзвичайно важливе значення для здоров’я всього організму.
Сон – це не тільки  відпочинок. Під час сну організм виконує безліч завдань, без яких його функціонування стає неможливим.

Ми вирішили розповісти вам про речі, які відбуваються з вашим організмом коли ви спите.

Робота мозку – безперервна.
Існують кілька фаз сну – швидкі та глибокі, через які ми проходимо щоночі. І мозок весь цей час працює, посилаючи сигнали м’язам.

Управління спогадами.
Під час швидкого сну мозок стає більш активним, сортуючи спогади та обробляючи інформацію за день. У людини навіть рухаються очні яблука під час цієї фази сну.

Саме в цей час вам можуть наснитися сни з вирішенням проблеми, про яку ви думали вдень.

М’язи завмирають.
Більшість людей засинають і прокидаються в одній і тій же позі. Під час сну м’язи тіла практично паралізовані. Кора мозку, яка контролює м’язи, ніби «відключається», щоб ви випадково не травмувалися.

Перезавантаження імунітету.
Сон є життєво важливою частиною підтримки імунітету. Під час сну імунна система бореться з інфекціями шляхом вивільнення цитокінів, спеціальних білків. Дослідження показали, що люди, які постійно погано сплять, більш схильні до хвороб та інфекцій.

Розслаблення нервової системи.
Коли ви спите, симпатична нервова система розслаблюється. В результаті кров’яний тиск падає, дихання сповільнюється, а температура тіла знижується. Вона досягає найнижчої точки за кілька годин до пробудження.

Виділяються речовини, які регулюють настрій.
Нейротрансмітери – це молекули, які дозволяють мозку передавати повідомлення між нейронами. Коли рівні нейротрансмітерів не збалансовані, мозок погано працює. Здоровий сон забезпечує стабільний рівень нейротрансмітерів, підтримуючи мозок в робочому стані.

Оновлення шкіри.
Багато клітини шкіри мають циркадні ритми. Нестача сну може призвести до шкірних захворювань, таким як псоріаз, вугрі.

Навіть одна ніч без сну знижує рівень еластичності шкіри. Дослідження також показують, що поганий сон посилює старіння шкіри.

Вироблення гормонів.
Коли ви спите, шишковидная залоза виділяє мелатонін – важливий гормон для контролю сну і біоритму. Водночас рівень кортизолу – основного гормону стресу, що виділяється залозами – знижується.

Організм також виробляє антидіуретичний гормон, який пригнічує бажання піти в туалет вночі.