Як ефективно перебороти сонливість

А ви знаєте, що боротися з неприємною сонливістю дуже просто! Пропонуємо Вам цілих вісім перевірених методів, які допоможуть вам стати бадьорою і енергійною людиною.

Превентивний удар

Чесно кажучи, набагато простіше буде організувати своє життя так, щоб і зовсім не стикатися з цією проблемою. Зробити це елементарно. Лягайте спати і вставайте в один і той же час, організм швидко звикне до режиму. Робити зарядку з ранку буде ліниво тільки перший час, вже через тиждень тіло зрозуміє, скільки енергії воно отримує від такого початку дня.

Алкоголь і сигарети

Не зловживайте алкоголем: вечірній бокал пива краде запас енергії наступного дня. Сигарети (а ось про це майже ніхто не знає) вкрай негативно впливають на бадьорість – складніше прокидатися, складніше приходити до тями. Киньте вже, в кінці-кінців!

Свіже повітря

В ідеалі повітря в приміщенні повинне містити 300 частинок вуглекислого газу на мільйон частинок кисню. Але в стандартному офісі концентрація вуглекислого газу всього за півтори години доростає до півтори тисячі частинок. Само собою, падає концентрація і здатність до адекватної роботи.Вирішити проблему простіше простого: провітрюйте приміщення раз в півгодини і самі побачите, як це бадьорить.

Правильне харчування

Найчастіше проблема сонливості виникає через неправильне харчування. Великі порції надмірно калорійної їжі змушують вас відчувати себе втомленим постійно. Починайте ранок з вареного яйця і зелені. Для перекусу беріть з собою мигдаль, кеш’ю та фрукти – все це наповнює людину енергією. Їжте не менш п’яти разів на день: невеликі порції дозволять постійно підтримувати високий рівень енергії.

Перерва на сон

Ви напевно помічали, що після обіду і близько 6 години вечора хочеться подрімати. Не потрібно цьому опиратися: так влаштований наш організм. Приділіть 20 хвилин обідньої перерви сну – це коротке перезавантаження підтримає високий рівень енергії до самого вечора.

Точковий вплив

Деякі енергетичні процеси організму можна активувати шляхом мануальної стимуляції певних точок. Не потрібно бути гуру китайської медицини, тут все гранично просто. Розімніть мочки вух, розітріть акуратно всю вушну раковину. Нігтями великих пальців пройдіться по подушечках інших пальців, потріть долоні одна об одну, помасажуйте скроні – все це вас підбадьорить краще енергетика.

Яскраве світло

Наш організм працює за дуже примітивною схемою: темно – треба спати, світло – можна і поробити щось. Включайте яскраве світло, воно буде провокувати вироблення кортизолу – заснути при високій концентрації «гормону стресу» вже не вийде.

Незручне місце

Зручна, розслаблена поза однозначно сигналізує організму, що ви готові до відпочинку. Звичайно заснеш тут! Не потрібно себе потурати. Поставте у робочого місця жорсткий стілець з прямою спинкою, навіть не намагайтеся працювати на дивані, або на кріслі.