Величезна користь для нашого організму від вживання волоських горіхів. Ви навіть не підозрювали про це!
Ні для кого не секрет, що трохи підкоригувавши наш раціон, ми можемо но тільки запобігти багатьом хворобам, а й покращити свій стан здоров’я. До таких продуктів належать і волоські горіхи.
Додавши один здоровий перекус з корисних горіхів, ми з часом будемо відчувати себе значно краще. Ми вирішили поділитись з вами інформацією про те, чим саме вживання горіхів є корисним для нашого організму.
Волоські горіхи мають дуже багато жирів омега-3. Омега-3 в волоських горіхах і насінні Чіа називається альфа-ліноленова кислота або ALA. Волоські горіхи також містять вітамін B6, тіамін, мідь, фосфор, магній і марганець.
Користь волоських горіхів для здоров’я:
Допомагають боротися з депресією
Завдяки вмісту в них омега-3 жирів волоські горіхи допомагають боротися з депресією. Вони працюють як природний засіб з функцією нейротрансмітера. Науково було показано, що нижчі рівні жирів омега-3 можуть лікувати пізнавальні та поведінкові розлади.
Поліпшення здоров’я мозку
Знову ж, жири омега-3 в волоських горіхах покращують здоров’я мозку шляхом уповільнення визрівання і запобігання розладів, пов’язаних з віком. Високі рівні жирної кислоти омега-3 можуть знизити ризик деменції.
Поліпшення здоров’я серця
Науково доведено, що існує сильний зв’язок між високим вмістом омега-3 і поліпшеним здоров’ям серця. Здорові жири тримають артерії чистими, знижують запалення, контролюють рівні холестерину і покращують циркуляцію крові.
Допомагають запобігти раку
Антиоксиданти в волоських горіхах допомагають зменшити запалення і зміцнити імунну систему, щоб запобігти утворенню ракових клітин. Згідно з дослідженням 2013 року на тваринах, добавка волоського горіха допомагає зменшити ріст ракових клітин передміхурової залози людини.
Схуднення
Волоські горіхи наповнені волокном, жиром і білком, що робить їх відмінним інструментом для втрати ваги. Завдяки їхній здатності підсилювати відчуття ситості та запобігти переїданню і перекушуванню, вони дуже корисні, коли справа доходить до втрати ваги.
Забезпечте організм омега-3 жирними кислотами
Переваги волоських горіхів включають здатність забезпечити тіло здоровими жирами омега-3, вони будуть чудовим вибором для малюків для того, щоб допомогти поліпшити здоров’я мозку. Науково доведено, що багаті омега-3 продукти, такі як волоські горіхи та насіння льону, можуть служити ефективним, натуральним засобом для покращення концентрації уваги.
Поліпшення репродуктивного здоров’я
І останнє, але не менш важливе: користь для здоров’я волоських горіхів допомагає покращувати репродуктивне здоров’я. Волоські горіхи з високим вмістом магнію, калію, фосфору і кальцію, які відіграють важливу роль у розвитку здорового тіла і мозку. Марганець специфічно підвищує відтворювальні здоров’я, розвиток мозку.