Ваше обличчя може розповісти про нехватку наступних поживних речовин

В наш час багато людей страждає від дефіциту вітамінів. Цей факт негативно позначається на здоров’ї та погіршує якість життя людей.

Саме тому дуже важливо своєчасно діагностувати дефіцит вітамінів та виправити ситуацію до того, як це приведе до  ускладнень зі здоров’ям.

Коли організму не вистачає поживних речовин, всі його частини страждають. Тому просто подивіться в дзеркало і ви будете «читати» ці сигнали. Ось 5 найбільш поширених ознак дефіциту вітамінів і мінералів:

Бліді губи
Бліді губи часто є симптомом дефіциту заліза, одним з найбільш поширених дефіцитів харчування в США, згідно з Центром по контролю захворювань. Щоб оптимізувати рівень вашого заліза, потрібно їсти більше шпинату та інших зелених листових овочів, сочевиці, темного шоколаду, спіруліни та родзинок.

Опухлі очі
Пухкі очі часто вказують на недолік сну, але вони також можуть бути ознакою зниження рівня йоду. Йод усуває ендокринні руйнівники, такі як фтор, хлор і бром, а також покращує функцію щитовидної залози та лікує набряклість. Крім того, зменште споживання солі, щоб зменшити набряклість.

Надзвичайно бліда шкіра
Якщо ваша шкіра стала дуже блідою, це може бути ознакою дефіциту вітаміну B12. Це буде супроводжуватися втомою. Тому починайте приймати добавки та збільшуйте споживання  яєць.

Кровоточивість ясен
Кровотечі ясен вказують на брак вітаміну С в організмі. Дефіцит вітаміну С також викликає носові кровотечі та набряки в суглобах. В цьому випадку споживайте продукти, багаті ним і таким чином лікуйте симптоми.

Сухе волосся
Тонке  і сухе волосся та лупа можуть сигналізувати про дефіцит біотину або вітаміну B7. В цьому випадку потрібно їсти зелений горошок, гриби, бобові, горіхи та насіння соняшнику.