Тисячі років тому люди спали 2 рази на добу. Чи повинні ми зробити це знову?

Солодких снів!

Прокидаєтеся серед ночі і не можете заснути? Вчені стверджують, що ви повертаєтеся до дворазового сну.

Роджер Екірх, історик з Політехнічного інституту штату Вірджинія (США), в 2005 році написав дослідження на тему сну наших предків. Історик стверджує, що до ХХ століття люди спали двічі на день і наводить на підтвердження безліч джерел.

Ось як виглядав двофазний сон раніше.
«Перший сон» починався під час сутінків і тривав до 3-ї години ночі. Після пробудження люди займалися своїми справами – такими, як молитва, легкі домашні справи або медитація.

«Другий сон» , або ранковий, почався після безсонного періоду і тривав до ранку.

Вчені впевнені, що зміни режиму сну трапилися після винаходу освітлення.
Під час нічних активностей люди вмикали світло, вибивалися з біоритмів і ставали більш змученими. Крім того, перехід до одного сну розглядався як засіб для боротьби з лунатизмом.

Цікаво, що під час переходу до одного сну вперше з’явилися записи про депресію і безсоння.

Зараз також можна зустріти людей, які сплять двічі в день. Наприклад, жителі країн, де практикується сієста, або ті, хто працює в нічну зміну.

І хоча сучасна наука одностайна в питаннях користі одного сну, ви повинні орієнтуватися на своє самопочуття і самі виробити оптимальний режим.

А скільки часу потрібно вам, що б повністю відпочити?