ЩО відбувається з вашим тілом, коли ви ходите кожен день

“Ходьба – найкращі ліки для людини” – Гіппократ

Ходьба – сама доступна і ефективна вправа для підтримки  нашого фізичного і психічного здоров’я. Щоденна прогулянка на свіжому повітрі підніме настрій, допоможе тримати вагу в нормі,  допоможе поліпшити здоров’я і запобігти великій різних захворювань. До того ж ходьба не вимагає від нас жодних фінансових затрат.

Ми вирішили розповісти вам про 8 речей, які відбудуться з вашим тілом, якщо ви почнете ходити щодня:

 

1. Здорове серце
Це краща вправа для профілактики серцево-судинних захворювань. Ходьба знижує артеріальний тиск і покращує ліпідний профіль (холестерин і тригліцериди). Регулярна ходьба знижує ризик коронарних епізодів і смерті в молодому віці. Це також підвищить ваш серцевий ритм і зміцнює серцевий м’яз.

 

2. Контроль рівня цукру в крові
Ходьба після важкої їжі знизить рівень цукру в крові, оскільки вона буде спалювати енергію за рахунок роботи м’язів. Діабетики використовують ходьбу як природний спосіб контролю свого стану, а також люди похилого віку з проблемами зайвої ваги та ожиріння.

 

3. Зміцнення кісток і суглобів
Ходьба змушує суглоби і кістки рухатися проти сили тяжіння, зміцнюючи їх і знижуючи ризик переломів, нерухомості і втрати кісткової маси через старіння. Регулярна ходьба лікує скутість суглобів, заспокоює запалення і знімає біль в попереку.

4. Поліпшення здоров’я мозку
Дослідження, опубліковане в Американському журналі профілактичної медицини, показало, що жінки, які ходили хоча б 200 хвилин в тиждень, відчували себе емоційно краще, незважаючи на діагноз депресії. Навіть низькоінтенсивна ходьба значно покращує психічне самопочуття, знижує рівень кортизолу, підвищує позитивність і очищає розум.

 

5. Лікування болю в попереку
Ходьба є легкою, але ефективною вправою і це чудово підходить, якщо ви страждаєте від болю в попереку. Ходьба підсилює кровообіг, особливо навколо структури хребта, і підвищує його гнучкість, знімаючи біль.

 

6. Гарний зір
Ходьба пішки – це позитивна і корисна фізична активність, а регулярні прогулянки знижують ризик глаукоми на 73 відсотки. Під час ходьби ви змінюєте кровотік і тиск, а це в свою чергу допоможете запобігти втраті зору і покращуєте зір.

 

7. Більш ефективна робота підшлункової залози
Підшлункова залоза дуже важлива для травної системи, у міру того, як вона виробляє ензими, гормони і інсулін, які перетравлюють їжу. Прогулянки низької інтенсивності підвищують її ефективність за рахунок поліпшення вироблення інсуліну і прискорення обміну речовин.

 

8. Збільшення об’єму легень
Ходьба покращує функції легенів, в той час як ви вдихаєте кисень і видихаєте вуглекислий газ. Під час ходьби ми дихаємо частіше, тому організм використовує більше кисню і виділяє більше вуглекислого газу, і це підвищує об’єм легенів. Крім того, ходьба прискорить кровообіг і покращує функцію легенів.

джерело