Що відбудеться з вашим організмом, якщо ви щодня будете їсти апельсини

Всім нам відомо, що апельсини багаті на вітаміни та мінерали. Ці цитрусові не тільки смачні, а й корисні.

Смак апельсинів може варіюватися від солодкого і соковитого до гіркого, в залежності від сорту. Ці фрукти доступні для нас весь рік, за винятком деяких сортів.

Ми вирішили розповісти вам про те, що відбудеться з вашим організмом, якщо щодна вживати апельсини.

1. Підвищиться ваш імунітет.
Апельсин є  джерелом вітаміну С. Тільки 1 апельсин середнього розміру може задовольнити майже 72% вашої добової потреби у вітаміні С.

Вітамін С відіграє важливу роль як антиоксидант, захищаючи ваше тіло від ушкоджень, викликаних вільними радикалами, які виробляються в організмі. Тому він допомагає в зниженні запалення при остеоартриті та ревматоїдному артриті.

Дослідження також показали, що вітамін С відіграє важливу роль у зміцненні імунних реакцій організму, тим самим захищаючи від повторюваних кашлю та застуди або будь-яких інших поширених інфекцій.

2. Корисний для діабетиків.
Апельсини багаті клітковиною, яка має здатність регулювати рівень цукру в організмі, запобігаючи діабету.

Оскільки найчастіше діабетикам НЕ дозволяється їсти солодкі продукти, вони можуть вживати апельсини.

3. Допомагає зберегти серце здоровим.
Одна з причин, чому деякі люди страждають від серцевих захворювань, полягає в тому, що їх артерії забиваються через споживання нездорової їжі та шкідливі звички.

Апельсини містять флавоноїди, які допомагають знизити рівень холестерину і запобігає закупорці артерій. Вони захищають вас від різних серцево-судинних захворювань і серцевого нападу.

4. Допомагають знизити рівень холестерину.
Апельсини не містять холестерину, але можуть допомогти знизити рівень холестерину в організмі. Вітамін С, присутній в апельсинах, є антиоксидантом.

Вітамін С допомагає нейтралізувати вільні радикали, які окислюють холестерин.

5. Покращують здоров’я шкіри.
Апельсини багаті бета-каротином, який є потужним антиоксидантом і допомагає захистити клітини від пошкоджень. Бета-каротин захищає вашу шкіру від вільних радикалів і допомагає сповільнити процес старіння.

6. Запобігають запорам.
Апельсини містять багато   нерозчинних і розчинних волокон, які допомагають підтримувати здоров’я шлунка і кишечника, запобігаючи синдрому роздратованого кишечника.

Вміст клітковини в апельсинах збільшує об’єм їжі, що перетравлюється і, таким чином, скорочує час проходження фекалій.

7. Сприяють розвитку мозку.
Фолієва кислота, яка присутня в апельсинах, сприяє розвитку мозку і підтримує життєво важливий орган в хорошому стані.

Це поживна речовина робить апельсин дуже корисним фруктом для вагітних жінок, оскільки може запобігти розвитку неврологічних розладів у дитини.