Регулярні заняття спортом здатні омолодити ваш організм
Згідно з новим дослідженням м’язи літніх людей, які займаються спортом, практично не відрізнити від м’язів 25-річних людей.
Вчені прийшли до висновку, що у цих чоловіків і жінок аеробні здібності були набагато вищими, ніж у більшості людей їх віку. Ось чому вони відчувають себе на 30 років молодшими за свій вік.
Звісно, всі ми старіємо кожну секунду. Але це не означає, що ми не можемо собі допомогти.
Статистика і прості спостереження показують, що літні люди часто хворіють і відчувають слабкість. Але фізична активність може змінити те, як ми старіємо.
Недавні дослідження показали, що люди похилого віку, які активно займаються спортом, мають більш здорові м’язи, мозок, імунну систему і серце, ніж люди того ж віку, які ведуть сидячий спосіб життя.
Дослідники з Університету Болл-Стейт вирішили дізнатися, чи дійсно спорт допомагає літнім жінкам і чоловікам помолодшати.
Вони вивчали стан здоров’я літніх людей (від 70 років), які сприймали спорт як хобі. Ті, хто протягом приблизно 50 років включили у своє життя: біг, їзду на велосипеді, плавання або інші види тренувань.
Людей такого ж віку, які не займалися спортом.
Активних молодих людей у віці від 20 років.
Всього груп для дослідження було три. Вчені думали, що у молодих будуть самі міцні м’язи, але результат аналізів їх дуже здивував.
Що показало дослідження
М’язи літніх спортсменів нагадували м’язи молодих людей (мали таку ж кількість капілярів і ензимів). Ця ж група мала нижчі аеробні можливості, ніж молоді люди. Але їх можливості були приблизно на 40% вище, ніж у їх неактивних однолітків.
Не обходиться без «але»
У цьому дослідженні не враховувалося такі фактори, як гени, дохід, харчування та інші, які відносяться до способу життя. У ньому також не розглядалися м’язову масу та інші важливі показники здоров’я.
Висновки дослідження
Вчені вважають, що потрібно щось змінювати у своєму житті вже зараз. На їхню думку, фізичні вправи допоможуть нам «створити запас» доброго здоров’я. Завдяки ним, ви уникнете або сповільните фізичну слабкість, підвищите енергійність і знизите ризики небезпечних захворювань.