Відчуття голоду знайоме нам усім, воно вказує на те, що організму не вистачає енергії. Однак, якщо ви відчуваєте не просто голод, а непереборне бажання з’їсти щось конкретне – тут все не так просто. Таким чином організм сигналізує вам про брак якихось важливих вітамінів і мікроелементів.

Для нормального функціонування нашого організму, йому необхідні  вітаміни та мікроелементи, які можна отримати з наступних продуктів:.

Магній: шоколад, горіхи та фрукти.
Вітамін В1: горіхи, боби та печінка.
Фосфор: яловичина, риба, печінка і горіхи.
Сірка: журавлина, яєчні жовтки, часник, хрін.
Кальцій: сир, капуста і гірчиця.
Цинк: м’ясо та морепродукти.
Залізо: риба, м’ясо, морські водорості, черешня, зелень, какао.
Вітамін В3: боби, м’ясо і риба палтус.

Як симптоми підказують вам, чого найбільше хочеться організму?

Погано з серцем? Швидше за все в організмі не вистачає калію – їжте фрукти та овочі.

Лущиться шкіра? Організму не вистачає йоду – їжте морепродукти, цибулю і моркву.

Жовтіють зуби? Можливо справа не тільки в курінні, а й в дефіциті деяких мікроелементів – їжте квасолю, рибу і банани.

Якщо вам дуже хочеться певного продукту, це теж може щось означати!

Диню – дефіцит калію, кальцію, фосфору, магнію, а також вітамінів А і С.
Арахісового масла – нестача вітамінів групи В (міститься в горіхах, бобах, м’ясі та рибі).
Банани – дефіцит калію (міститься в томатах, білій квасолі й інжирі).
Вершкового масла – дефіцит вітаміну D.
Курагу – дефіцит вітаміну А.
Оливок – дефіцит натрію.
Шоколаду – дефіцит магнію (міститься в нежарених горіхах і насінні, фруктах, стручкових і бобах).
Морепродуктів – дефіцит йоду (використовуйте йодовану сіль).
Оселедця – нестача правильних жирів.
Молочних продуктів – дефіцит кальцію або незамінних амінокислот – триптофану, лізину і лейцину.
Морозива – те ж саме (дефіцит кальцію).
Хліба – не вистачає азоту (міститься в м’ясі, рибі та горіхах).

Зверніть увагу також і на те, що ви хочете якогось смаку…

Солодкого – нестача глюкози (фрукти, ягоди, мед і солодкі овочі).

Солоного – нестача хлоридів (молоко, риба, нерафінована морська сіль).

Кислого – нестача вітаміну С (шипшина, лимон, ківі, журавлина, брюссельська капуста, смородина і полуниця).

Копченого – нестача холестерину (червона риба, оливки, авокадо, горіхи).

Жирного – нестача кальцію (броколі, стручкові та бобові, сир, кунжут).

Смаженого – нестача вуглеців (свіжі фрукти).

Холодного – нестача марганцю (волоські горіхи, мигдаль,  лохина).

Газованого – нестача кальцію (броколі, стручкові і бобові, сир, кунжут).

Чаю з печивом – вдень з’їли занадто мало правильних вуглеводів (м’ясо, риба, бобові та горіхи).

Рідкого – нестача води (не забувайте пити достатньо чистої води).

Твердого – так само брак води (організм дуже сильно зневоднений).

Також цікаві факти:

Якщо ви найзапекліший любитель шоколаду, то швидше за все вам не вистачає глюкози в організмі.

Якщо ви особливий фанат сиру і всього, що з ним пов’язано, у вас гостра потреба в кальції та фосфорі.

Якщо ви обожнюєте все кисле, то можливо, у вашому раціоні переважають продукти, які важко засвоюються і організм для полегшення роботи намагається підвищити кислотність в шлунку.

Якщо ви жити не можете без копченостей, то швидше за все, ви занадто сильно себе обмежуєте в харчуванні – через це рівень «хорошого» холестерину знижується.

Зверніть увагу на сигнали, які подає вам ваш організм, і ви зможете жити довго і щасливо!