Ознаки зневоднення організму, про які варто знати всім

Нашому організму для нормального функціонування потрібно багато рідини. Однак, якщо ви рідко п’єте воду, то незабаром почнете помічати не дуже приємні симптоми, які  є результатом зневоднення організму.

Згідно зі звітом ВООЗ, понад 70% населення планети страждає від хронічного зневоднення. Це дуже небезпечний стан, тому що вода становить близько 60% нашого тіла, 85% нашого мозку і 75% наших м’язів. Зневоднення може не тільки вплинути на наш зовнішній вигляд, наприклад, прискорити старіння шкіри, але і викликати дисфункції багатьох інших органів і систем в організмі.

Серед найбільш очевидних ознак зневоднення – сухість у роті, рідкісне сечовипускання і темно-жовта сеча, втома, тьмяна шкіра з ранніми зморшками.

Тим не менш, є й інші ознаки зневоднення:

Проблеми з травленням

Без води робота нашої травної системи неможлива. При відсутності необхідної кількості рідини перистальтика порушує природний ритм, що може призвести до запорів, кислотному рефлюксу або інших розладів травлення.

Відчуття сухості в очах
Якщо у вас є подібний симптом, зверніться до окуліста і подумайте ще раз про кількість рідини, яку ви приймаєте щодня. Насправді, подумайте про воду, яку ви п’єте, тому що  газовані і солодкі напої в завдають  вашому організму більше шкоди, ніж приносять користі.

 Біль у суглобах і спині
Пояснення дуже просте – оскільки хрящ нашого тіла на 80% складається з води, то поповнення її кількості в організмі  особливо важливе для підтримки здоров’я кісток і суглобів. Вода використовується для змащення суглобів, щоб захистити тіло під час важких навантажень або різких рухів, таких як падіння або втрата рівноваги. А біль у спині може бути викликана нирковою інфекцією, спровокованою зневодненням. Виявляється, вода дійсно творить чудеса.

 Постійний голод

Це може звучати абсурдно, але, якщо почуття голоду не покидає вас, ви можете бути зневоднені. Тому наступного разу, коли зголоднієте через півтори години після їжі – краще випийте склянку води. Насправді, це також один з здорових способів схуднути.

 Високий кров’яний тиск
Зневоднення не обійшло стороною і систему кровообігу. Коли організму не вистачає рідини, то кров згущається і тече повільніше, що, в свою чергу, призводить до інших проблем зі здоров’ям.

 Високий рівень холестерину.
Коли ми обмежуємо споживання рідини, рівень холестерину в крові підвищується. Тут приходить час згадати про підсолоджені напої, які можуть привести не тільки до зневоднення, а й до підвищення рівня холестерину.

 Часті шкірні висипання
Без достатньої кількості води токсини накопичуються в шкірі, їх не можна змити, тому ми часто стикаємося з різними шкірними проблемами, такими як прищі, псоріаз, різного роду екземи. Так що набагато важливіше зволожувати себе зсередини, ніж купувати супердорогі зволожуючі креми.

 Щоденна втома
Не дивуйтеся цьому стану, адже вода також насичує організм киснем. Чим більше кисню в клітинах, тим жвавіше ми себе почуваємо.

Важливо: Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров’ям, зверніться до лікаря.