Ознаки дефіциту фолієвої кислоти в організмі

Фолієва кислота – це тип вітаміну групи B, який допомагає організму в створенні та відновленні ДНК, а також необхідний для виробництва еритроцитів. Він є водорозчинним, тому його не можна зберігати в організмі протягом тривалого періоду часу, оскільки не використані запаси просто  виводяться з сечею. Це означає, що людям необхідно постійно поповнювати запаси фолату, інакше досить легко його отримати дефіцит.

Основною причиною дефіциту фолієвої кислоти є брак певних продуктів в раціоні. Однак дефіцит може проявлятися наступними симптомами:

 
Постійна втома, слабкість і бліда шкіра
Людському організму необхідні червоні кров’яні клітини, щоб переносити кисень до всіх органі нашого тіла і навіть в м’язову тканину. Фолат – це те, що відповідає за виробництво червоних кров’яних тілець, тому, коли вам його не вистачає, вам просто не вистачить еритроцитів, щоб продовжувати робити звичайні фізичні вправи. Це відомо як анемія з недостатністю фолату.

Задишка або запаморочення
Цей тип симптомів зазвичай супроводжується непритомністю.

Проблеми з концентрацією
Ви також можете бути все більш забудькуватими, а також дратівливими, що є ще одним поширеним симптомом.

Болі в тілі
Коли анемія стає серйозною, це призведе до болю в грудях, болі в ногах, а також до головних болів.

Доброю новиною є те, що дефіцит фолієвої кислоти можна вилікувати так само швидко, як і отримати і кращий і найпростіший спосіб – це звичайна дієта. Спробуйте вживати багато темно-зелених овочів, таких як броколі, брюссельська капуста і спаржа, а також цитрусові та збагачені сніданки.