Ось 8 шкідливих звичок, які можуть пошкодити ваші нирки
Відсутність фізичної активності, паління або вживання алкоголю, а також недостатній сон можуть мати реальні наслідки для нирок і загального стану здоров’я.
Ваші нирки насправді дуже важлива частина вашого тіла. Вони відповідають за очищення токсинів в крові і регулювання балансу солі і води в вашому тілі. Вони також виробляють еритроцити, врівноважують ваше артеріальний тиск і запобігають инфекції .
Нижче ми розповімо вам, які саме шкідливі звички завдають шкоди вашим ниркам і не дають їм виконувати свою функцію .
1. Недостатнє споживання води
Якщо не пити достатню кількість води, це може завдати величезної шкоди вашим ниркам. Основна функція нирок полягає в тому, щоб вимивати метаболічні відходи з організму і регулювати виробництво еритроцитів.
Коли організму бракує достатньої кількості води, в нирках менше кровотоку, тому що кров концентрується. Це перешкоджає здатності нирок виводити токсини з організму, а більше токсинів в організмі означає більше проблем зі здоров’ям.
Доросла людина повинна щодня випивати щонайменше 10-12 склянок рідини, щоб підтримувати нирки здоровими, а організм добре гидратированим .
2. Не спорожнення сечового міхура
Підтримка повного сечового міхура протягом тривалого часу або відстрочка прагнення до сечовипускання є однією з основних причин пошкодження нирок.
Коли сеча залишається в сечовому міхурі протягом тривалого часу, це може призвести до розмноження бактерій, які містяться в сечі. У свою чергу ці шкідливі бактерії можуть викликати інфекцію сечових шляхів або інфекцію нирок. Крім того, збереження сечі збільшує тиск на нирки і може привести до ниркової недостатності і нетримання.
Якщо ви зазвичай відкладаєте природну реакцію на «заклик природи», прийшов час виправити це для здоров’я ваших нирок.
3. Споживання великої кількості натрію
Натрій міститься в солі. Ми всі споживаємо сіль, але необхідно знизити її кількість, тому що нирки страждають, коли вони намагаються її обробити. У зв’язку з цим ваші нирки можуть відчувати тривалий стрес.
4. Збільшене споживання кофеїну
Багато з нас, коли ми відчуваємо спрагу, зазвичай тягнемося за напоями, такими як газовані і безалкогольні напої. Ці напої містять багато кофеїну. Кофеїн може привести до пошкодження нирок, тому що він підвищуює кров’яний тиск.
5. Неправильне використання знеболюючих
Застосування знеболюючих – погана звичка. Вони можуть викликати серйозні побічні ефекти. Експерти попереджають, що при прийомі болезаспокійливих препаратів тривалий час зменшується кровообіг і погіршується функціональність нирок .
6. Висока білкова дієта
Білок хороший для вашого здоров’я, але надмірне споживання червоного м’яса та інших продуктів на основі білка може збільшити ризик розвитку захворювання нирок.
Однією з ролей нирок є метаболізм і виділення азоту продуктами перетравлення білка. Високе споживання білка збільшує метаболічне навантаження нирок за рахунок хронічного збільшення тиску в клубочках і гіперфільтрації. Це, в свою чергу, збільшує ризик виникнення проблем з нирками.
Таким чином, обмежте споживання червоного м’яса для загального стану здоров’я нирок. Більш того, у кого є проблеми з нирками, слід уникати споживання червоного м’яса, оскільки це може погіршити стан.
7. Застуда й грип
Не ігноруйте грип та застуду. Люди, які страждають захворюваннями нирок, також уникають відпочинку, поки вони хворіють. Вони чутливі до змін погоди.
8. Алкоголь
В цьому випадку процес аналогічний процесу куріння. Однак алкоголь впливає на вашу печінку і нирки в рівних пропорціях.
Підпишіться на наш сайт, щоб не пропустити найцікавіше!