Науково доведено, що жінкам потрібно більше годин сну, ніж чоловікам

В це важко повірити, але жінкам і справді потрібно більше часу для сну, ніж чоловікам. Цьому факту є наукове підтвердження.

Дослідники з науково-дослідного інституту Лафборо, що в Англії, прийшли до неймовірного висновку: щодня жіночий мозок працює набагато інтенсивніше, ніж мозок у чоловіків. Саме тому, жінкам потрібно більше часу, щоб відновитися, а значить, їм потрібно довше спати.

Жінкам більше, ніж чоловікам потрібен здоровий сон і повноцінний відпочинок, адже вони часто працюють в режимі багатозадачності, а значить, частіше напружують свій мозок. Крім того, вчені прийшли до ще одного сенсаційного висновку: будова мозку у жінок складніша, ніж у чоловіків.

Повноцінно відпочити жінка може тільки під час сну, а точніше його глибокої фази. В цей час всі процеси нашого організму сповільнюються, а кора головного мозку перестає реагувати на сигнали та імпульси й починає відновлюватися.

Якщо жінка не висипається, її мозок не може нормально відпочити та не встигає відновлюватися. Через це у жінок часто бувають нервові розлади і стреси. Вони схильні до депресій. Для чоловіків недосипання не має таких наслідків.

Зазвичай, чоловіки весь день працюють на роботі та виконують звичайні, звичні завдання. Вони не можуть, як жінки, виконувати кілька завдань одночасно і рідко працюють в стресових ситуаціях. Через це їх мозок втомлюється не так сильно, а значить, не вимагає так багато часу для відновлення, як мозок жінки.

В особливо важких умовах праці чоловікам теж потрібно більше відпочинку, проте, через особливості будови головного мозку, жінки все одно повинні спати довше.

Здоровий і повноцінний сон є запорукою нашого доброго самопочуття і хорошого настрою. Виспавшись, людина повна сил і енергії та програмує себе на нові звершення щодня. Якщо ви відчуваєте, що спите мало, або що спите достатньо, але не висипаєтеся, ось кілька порад, які допоможуть вам поліпшити якість вашого сну:

Живіть по режиму. Так вашому організму буде легше пристосуватися до розпорядку вашого дня і налагодити всі свої процеси. Щодня засинайте і прокидайтеся в один і той же час.

За дві години до сну не вживайте їжу, яка активує роботу вашого мозку. Зазвичай, це солодощі, які містять значну кількість глюкози, кава, какао або міцний чай.

Спробуйте зайнятися йогою або медитацією. Такі вправи прекрасно розслаблюють людський організм, звільняють наші думки від хвилювань. Після медитації або йоги ви зможете заснути набагато простіше і швидше. Якщо вам не подобаються такі вправи, знайдіть інший спосіб розслабитися перед сном.

А ще більше посміхайтеся, гуляйте на свіжому повітрі та спілкуйтеся з приємними людьми.