Найкорисніші продукти для схуднення

Пропонуємо Вам топ-3 продуктів, які допоможуть вам схуднути

Зелений чай
У його складі величезна кількість корисних вітамінів і елементів, які позитивним чином позначаються не тільки на нашому загальному самопочутті, а й запускають процеси жиросжигания в організмі. Це найкраще джерело фтору, а також пантотенової і фолієвої кислоти, активно беруть участь у метаболізмі.

Горіхи
Незважаючи на досить високу калорійність, горіхи на схудненні є можна і потрібно. У них багато мінеральних сполук, корисних жирів і білків.Користь горіхів для схуднення полягає в наступному:

  • підвищений вміст йоду прискорює обмін речовин;
  • низький глікемічний індекс допомагає контролювати апетит;
  • білок використовується в якості підживлення для м’язів, що дозволяє худнути без втрати
  • м’язової маси.

Не кажучи вже про те, що горіхи просто смачні! Вони можуть статті чудовою альтернативою солодощів і доповнити різні пп-десерти. Головне, не переборщити. Дієтологи рекомендують обмежитися 50-100 гр горіхів в день.

Сухофрукти
Обмовимося відразу, що мова йде не про дешеві сухофрукти, які мають глянцеву поверхню через обробку маслом і цукровим сиропом, а про висушених природним шляхом. Важливо: як і з горіхами, тут теж потрібно знати міру. Намагайтеся вживати не більше 100 гр сушених фруктів в день, щоб вони йшли на користь вашому організму. На дієті можна дозволити собі такі сухофрукти:

  • чорнослив,
  • курага,
  • сушена вишня,
  • інжир,
  • фініки.

Окремо хочеться зробити акцент на сушених яблуках, які легко можна зробити в домашніх умовах. Хрусткі яблучні чіпси будуть відмінним перекусом в будь-який час дня. Більш того, завдяки пектинам, вони є своєрідним природним жиросжигателем.