Корисні продукти з високим вмістом солі

Всі ми неодноразово чули пораду, що для нашого здоров’я надмірне вживання солі є шкідливим. Саме тому багато людей намагаються стежити за кількістю натрію, яку вони вживають щодня.  Але зробити це не так просто, адже сіль ховається в продуктах, які ми їмо щодня.

Ви будете вражені та приголомшені, виявивши, що деякі корисні для вас продукти, насправді насичені великою кількістю солі.

Саме про такі продукти ми вирішили вам розповісти.

 

№ 1: Соєві продукти
Продукти на основі сої є прекрасними джерелами альтернативних видів м’яса для вегетаріанців. Але, якщо ви уважно подивитеся на етикетки, то дізнаєтесь, що ці соєві продукти, такі як соєві сири, штучне м’ясо і вегетаріанські гамбургери, містять багато натрію.

 

№ 2: Консервований томатний соус
Томатний соус містить лікопін, каротиноїд, який, як відомо, знижує ризик розвитку раку і серцевих захворювань. Але вам доведеться їсти його в помірних кількостях, тому що 1/2 чашки містить 642 міліграми натрію.

 

№ 3: Курячі грудки
Якщо ви спробуєте перевірити етикетки при покупці сирої курячої грудки, ви будете здивовані, що вона містить натрій. М’ясо може містити сіль, але ж не так багато.

 

№ 4: Пшеничний хліб
Коли ви чуєте слово «пшениця», у вашій свідомості звучить слово «користь». Піта-хліб є хорошим джерелом клітковини, проте він містить 284 міліграми натрію.

 

№ 5: Салатні заправки
Чи знаєте ви, що 2 столові ложки салатної заправки містить більше солі, ніж ціла пачка чіпсів? Перш ніж купувати, перевірте етикетки.

 

№ 6: Зернові
Якщо ви читаєте етикетки улюблених круп, ви будете шоковані, дізнавшись, що вони містить від 200 до 300 міліграмів натрію в одній порції.

 

№ 7: Нежирний сир
Сир з низьким вмістом жиру і високим вмістом кальцію і білка. Але в ньому також міститься дивовижна кількість прихованої солі, хоча вона може і не відчуватися на смак. Всього половина чашки сиру може містити до 400 мг натрію.