Існує лише один продукт, який реально здатний захистити вас від простуд
Стівен Боуерс, сімейний лікар з лікарні Святого Луки в Аллентаун, Пенсільванія, провів своє власне дослідження, і виявив ось що:
«… Коли я писав книгу« Секрети найздоровіших в світі людей », я витратив майже рік, опитуючи десятки людей, які ніколи не хворіли. Те, що вони розповіли мені, змінило і мій спосіб життя і харчування, особливо взимку.
Звичайно, щоб менше хворіти, ви повинні уникати заразних людей і людних місць і часто мити руки. Це всі знають і я це теж знав.
А ось нове і дивовижне: ліки від застуди та грипу можна знайти у звичайній їжі, яку ви, можливо, не їсте. Щоб уникнути застуди і грипу, я рекомендую або їсти багатий пробіотиками йогурт, або приймати пробіотичні добавки. »
Що таке пробіотики?
Пробіотики – живі мікроорганізми, які благотворно впливають на організм людини. Вони здатні нормалізувати склад і функції мікрофлори шлунково-кишкового тракту.
Лікування антибіотиками, гормонами, протипухлинними препаратами, практично всі хронічні хвороби кишечника підривають його здорову флору, змінюючи її якісний і / або кількісний склад. Це порушує обмінні та імунні процеси в організмі і в деяких випадках призводить до тяжких патологічних станів.
Для реабілітації здорового складу кишкової екосистеми призначають пробіотики і пребіотики.
Пробіотики (еубіотики) – це живі мікробні тіла, що застосовуються в лікувальних цілях для корекції мікробіоти. Це монокультура, яка включає до свого складу один штам: лактобактерин – ацидофільні лактобактерії, біфідумбактерин – біфідобактерії біфідум.
Дослідники вивчають здатність ферментованих продуктів лікувати цілий ряд станів і підвищувати імунітет для запобігання інфекційним захворюванням, таких як застуда та грип.
У дослідженні, опублікованому в червні 2017 року журналі Nutrients, дослідники вивчали імуностимулюючу здатність пробіотиків, що знаходяться в йогурті. Вони давали людям похилого віку або пробіотики, що містять йогурт, або плацебо протягом 12 тижнів. У людей, які їли йогурт, спостерігалося збільшення клітин імунної системи, які допомагають боротися з вірусами.
Як саме працюють пробіотики?
Живі бактерії взаємодіють з мікробами в нашому кишечнику. Ці 100 трильйонів мікробів виробляють вітаміни, такі як B6, B12 і K; вони допомагають боротися з шкідливими бактеріями, такими як кишкова паличка і сальмонела. Пробіотики також можуть посилювати бар’єрну функцію кишечника, допомагаючи запобігти проникненню вірусів і бактерій.
Коли справа доходить до «пробіотичної сили», все ж не всі йогурти однакові. Шукайте «живі і активні культури». Забудьте про стабільні сорти. Охолодження зберігає культури живими і свіжими.
Купуйте препарати, які містять бактерії lactobacillus acidophilus (l. Acidophilus) і / або Bifidobacterium (B. bifidum). Ці дві бактерії є найбільш сильними і, отже, найбільш ефективними, коли мова йде про зміцнення вашої імунної системи.
Якщо ви купуєте йогурт, зверніть увагу на наступні характеристики. Він повинен містити не менше 6 грамів білка, але не більше 200 калорій, 4 грами жиру або 30 грамів цукру.
Не любите йогурти? Тоді купуйте дієтичні добавки, що містять пробіотики. Альтернативний варіант: кефір, солоні огірки і квашена капуста, які теж містять пробіотики.
Є думка, що застосовувати пробіотики довго не можна. Однак це не применшує цінності цих препаратів.
А ви вірите, що пробіотики можуть зміцнити імунітет?