Дієтологи розвінчали 4 найпоширеніших міфа про схуднення
Лізеш зі шкіри, а схуднути ніяк не виходить? Цілком можливо, ти досі робиш це неправильно.
Дієтологи зібрали помилки в схудненні, які іноді використовують навіть відомі моделі і спортсмени. Українські дієтологи: Світлана Фус, Лариса Бойченко і Тетяна Фіалкова розповіли про те, що не допоможе тобі схуднути, а тільки витратить час і зіпсує настрій.
Не їсти після 6 вечора
Насправді, не їсти бажано за три години до сну: це ідеальний час, щоб організм встиг перетравити навіть найважчу їжу і не відкладати її під час відпочинку в боки. Якщо ти лягаєш спати о 9 вечора, не варто їсти після 6. Але якщо до сну ти відходиш близько опівночі, такий тривалий час без їжі загрожує «нічним зажором».
Жир шкідливіший за все
Жири дають нам красиву шкіру, міцні нігті і шовковисте волосся, а ось відкладенню зайвого жиру сприяють прості вуглеводи: білий хліб, солодощі, соки і фрукти. Варто замінити їх складними вуглеводами і клітковиною: хліб з борошна грубого помелу, овочі. А жири вживай на здоров’я, але в розумних кількостях і правильні, бажано рослинні: з оливкової олії, авокадо і горіхів.
Можна схуднути за допомогою чаю
Різноманітні чаї для схуднення обіцяють чудеса: п’єш такий перед телевізором (краще з печивом) і худнеш сама по собі. Зазвичай подібні напої виводять з організму рідину, що в перші дні дійсно обертається мінусом на вагах. Далі можна заробити дисбактеріоз, а корисні властивості їжі просто перестануть засвоюватися. Так, разом з жиром, але навіщо такі жертви? Крім схуднення не завадило б залишитися красивою і здоровою.
Фрукти і соки – те, що потрібно!
А ось і ні! Фрукти багаті фруктозою, простіше кажучи: цукром. Саме вони допомагають відкласти запаси жиру в проблемні місця. А в пакетованих соках і зовсім, крім барвників і консервантів доданий звичайний білий цукор. Думаєш, користь принесуть фреші? Вони всього лише трохи корисніші пакетованих соків: цукру тут немає, зате фруктоза в концентрованій кількості. І мінімум клітковини, єдиного корисного для схуднення компонента фруктів.
Купувалася колись на подібні міфи?