Чому люди все ще відчувають втому після пробудження: 5 головних причин
У вас іноді бувають моменти, коли ви відчуваєте втому після пробудження. Ви ніби виспались, але сил зовсім немає.
Існує 5 причин, через які люди все ще відчувають втому після пробудження.
1. Нестача якісного сну
За даними Національного фонду сну або NSF “принаймні 40 мільйонів американців страждають від більш ніж 70 різних розладів сну … 60 відсотків дорослих повідомляють, що мають проблеми зі сном кілька ночей на тиждень або більше”.
Без якісного сну, мозок і тіло не можуть бути відновлені. Мляве тіло і млявий розум = поганий день.
2. Погане харчування
Хоча ви можете їсти здорову їжу, це не означає, що ви отримуєте необхідну кількість поживних речовин. Дефіцит необхідних елементів може призвести до недостатнього живлення мозку.
Переконайтеся, що ваша дієта добре збалансована і доповнюєте вітамінами А, В і С, а також цинком, магнієм і кальцієм.
3. Хронічний стрес
Робота є однією з причин стресу в наші дні і це стало проблемою, яка жадає виправлення. Стагнація заробітної плати та обмежений вільний час також є факторами, що сприяють стресу.
4. Сидячий спосіб життя
Все більше людей стають втомленими диванними мешканцями, нездатними знайти час і сили для фізичних вправ.
Але розглянемо наступне:
Навіть помірне фізичне навантаження нейтралізує кортизол і вивільняє ендорфіни. Перше зводить до мінімуму стрес, а друге дає нам відчуття ейфорії після тренування.
5. Зневоднення
Більш ¾ американців хронічно зневоднені. Вода дає мозку енергію, необхідну для виконання його функцій, включаючи процеси пам’яті та розумові процеси. Вода необхідна для виробництва гормонів і мозкової діяльності.