Симптоми, які вказують на дефіцит білка в вашому організмі

Наше здоров’я та самопочуття залежить від багатьох факторів.  Однак ключову роль відіграє наше харчування. Тут все дуже просто: наскільки якісно ми нагодуємо свій організм всіма необхідними вітамінами, мінералами та поживними елементами, так він і буде працювати.

В нашому організмі все взаємопов’язано, тому ми дефіцит певних елементів можна побачити, проаналізувавши симптоми. Сьогодні ми вирішили розповісти вам про симптоми, чкі вказують на дефіцит білка в вашому організмі.

 

Тривога

Якщо ви постійно стурбовані це тому, що вам потрібні білки, вони регулюють динаміку, пам’ять і загальну поведінку нашого мозку.

 

Частий біль

Якщо ви помічаєте, що  ви дуже часто відчуваєте біль – то вам не вистачає білка. Пам’ятайте, що білок – ключовий елемент ваших м’язів.

 

Хронічна втома

Втома, сплутаність свідомості або відсутність концентрації – це симптоми, в яких вам потрібен білок, адже мозок використовує його для правильної роботи.

 

Високий рівень холестеролу

Коли у вас є незбалансовані рівні білка і цукру, виникають ці проблеми.

 

Шлунково-кишкові розлади

Якщо ви хочете мати високий метаболізм з ефективним процесом травлення, вам потрібен білок.

 

Проблеми менструального циклу

Низький білок сприяє резистентності до інсуліну, що ускладнює менструальний цикл.

 

Фізична виснаженість

Коли у нас слабкість в м’язах це може бути пов’язано з відсутністю білка. Ці симптоми найбільш поширені, коли білка недостатньо в раціоні, але не варто турбуватися, просто додайте курку або ваш улюблений білок у свій раціон і побачите, як все само собою вирішиться.

 

Смугасті нігті

Дієта з дефіцитом заліза, цинку, вітаміну А, вітамінів групи В і білків може привести до смужок на нігтях. Горизонтальні канавки, в свою чергу, відображають дефіцит заліза.

Щоб позбутися від узорів на нігтях, помістіть 1 столову ложку оливкової олії в миску і додайте 2 зубчики подрібненого часнику. Дайте їм настоятися протягом  дня, а потім нанесіть суміш на нігті та кутикули на ніч.

А також не забувайте  регулярно вживати продукти, багаті на залізо, вітаміни А і В, цинк і білок, щоб ваші нігті були сильними та здоровими.