Що станеться з вами, якщо ви будете їсти вівсянку кожен день

Наш раціон харчування дуже сильно впливає на нас. Не варто забувати, що сніданок – це найважливіший прийом їжі, тому він повинен бути корисним, активізувати ваше тіло, щоб підготувати його до робочого дня

Вівсянка є одним з найкращих варіантів, які ви можете вибрати для  себе. Вона має високий вміст водорозчинних волокон і складних вуглеводів, які регулюють рівень глюкози в крові та процес травлення, а також містить численні вітаміни й мінерали, такі як магній, біотин, мідь, вітамін Е і В1 і навіть 6 г білка в порції.

Вівсянка виготовляється з вівсяних зерен. Її популярність збільшилася в кінці 1980-х років, коли дослідники з’ясували, що вона знижує ризик серцевих захворювань шляхом зниження рівня холестерину.

Її  можна  приготувати різними способами, наприклад, додано в чіпси та десерти, коктейлі, а також в білкові сніданки.

Регулярне споживання вівса призводить до втрати ваги через високий вміст клітковини, що також дає відчуття ситості. Вона знижує  тягу до солодкого.

Найважливіші переваги вівсянки для здоров’я:

  • регулює рівень цукру в крові;
  • знижує ризик розвитку діабету 2типу;
  • знижує рівень холестерину;
  • знижує ризик серцево-судинних захворювань;
  • покращує імунну відповідь;
  • знижує ризик серцевої недостатності;
  • захищає від астми у дітей;
  • захищає від раку молочної залози;
  • збільшує тривалість життя;
  • альтернатива для пацієнтів з целіакію або для осіб з непереносимістю клейковини.

Щоб додати аромату в свою вівсянку, ви можете додавати свіжі фрукти, горіхи, мускатний горіх, корицю, вершки, знежирений йогурт або сухофрукти.