Ранкові звички, які перешкоджають втраті ваги
Від того, як починається ваш ранок, залежить і те, як пройде наш день в цілому. Якщо ви встанете не з тієї ноги, то весь ваш день скоріш за все буде невдалим.
Жирові відкладення накопичуються в наших тілах з багатьох різних причин, однак вони є наслідком нашої поведінки і наших звичок. Саме тому, якщо ви поставили собі за мету позбутись зайвої ваги, вам прийдеться серйозно переглянути ваші звички. З великою ймовірністю, серед них є ті, які можуть перешкодити вам досягнути бажаного результату.
Наступні звички суттєво ускладнюють процес схуднення
1. Ви не п’єте стакан води після того, як прокидаєтесь.
Гарні новини! Це проста процедура, щоб включити її в вашу ранкову діяльність. Якщо потрібно нагадування, поставте склянку води на тумбочку перед сном. Вранці, в першу чергу після пробудження, випийте. Багато людей думають, що ви повинні пити воду під час сніданку; однак, це неправильно. Ранкова вода повинна прискорити хід вашого метаболізму і допомогти перетравлювати сніданок набагато легше.
2. Ви не впускаєте сонячне світло.
Сонячне світло хороше для вас в будь-який час доби, але особливо тоді, коли ви прокидаєтеся. Якщо вам подобається спати з закритими фіранками, прийшов час позбуватися від цієї звички. Промені сонця допоможуть вам почати ваш день і налаштуватись на активність.
3. Ви занадто багато всього додаєте до ранкової чашки кави.
Це складно для людей, які хочуть схуднути, особливо тих, для кого кофеїн – необхідний інгредієнт для того, щоб почати день. Але справа не тільки в самій каві. Насправді, кофеїн корисний, проте, цукор, молоко та інші добавки шкодять вам. Вони додадуть калорій. Відмовтеся від цукру і виберіть чашку чорної кави.
4. Ви пропускаєте сніданок
Навіть якщо вам не хочеться їсти рано вранці, є причина, по якій люди кажуть, що сніданок – найважливіша їжа дня. Ви абсолютно не можете дозволити собі пропустити сніданок, якщо ви намагаєтеся схуднути. Проте, намагайтеся не їсти нічого солодкого – наприклад, пластівці або що-небудь з великою кількістю консервантів. Замість цього виберете легкий, але поживний сніданок. Смузі – це вибір багатьох людей, тому що його легко зробити, і ви можете пити його на ходу.
5. Ви пропускаєте ранкове тренування.
Спробуйте включити вправи в ранкову рутину. Я знаю, що це важко. Ви все ще можете відчувати себе втомленими або сонними, але позитивні ефекти включення вправ в вашу процедуру втрати ваги численні. Вправи – це відмінний спосіб прокинутися і прискорити метаболізм, а також зменшити апетит.
6. Ви читаєте новини вранці.
Це може здатися суперечливим, але читання новин може завдати шкоди вашій втраті ваги. Коли ви прокидаєтеся, ваші клітини працюють швидше, ніж зазвичай, щоб спробувати розігріти ваше тіло до нормальної швидкості. Стрес, який часто може бути пов’язаний з читанням новин, змусить вас накопичувати жир.
7. Надмірний сон
Ви завжди повинні намагатися спати 7-8 годин щодня, але не більше 10 годин. Коли ви постійно спите занадто багато, ваш ІМТ буде збільшуватися і ви виявите, що ваш жир на животі збільшується теж.