Почуття неіснуючої провини: нав’язана емоція, яка тебе руйнує
Нормально відчувати почуття провини, якщо ти дійсно в чомусь винна. Проблема тільки в тому, що ми часто відчуваємо себе винуватими буквально на рівному місці.
Уявіть собі тарілку, повну полуниць. Є в тарілці дуже стиглі ягоди. Вони великі і червоні. Є ягідки поменше. Є зовсім маленькі, які встигли почервоніти тільки з одного боку. Тарілка тільки ваша. Не потрібно ділитися. Не потрібно поспішати.
І ось ви починаєте їсти. Яку з ягід візьмете першою? Ви з’їсте спочатку самі стиглі ягоди? Або залишите їх наостанок?
Років 10 тому я зловила себе на думці, що мені неприємно їхати одній в маршрутці. Мені здавалося, що водія дратує, що ніхто не сідає. Він не заробляє. А я ніби якось побічно на це впливаю. І зрозуміло, що я ніяк не впливаю. Але це дивне почуття … А ще в магазині, коли у мене немає « без здачі». І у продавця немає. Я, здавалося б, ні до чого, але це почуття знову … Або чоловік раптом каже, що прочекав весь вечір, хотів поспілкуватися, а я на роботі затрималася зовсім не знаючи про його бажання. Але це почуття знову з’являється. А недавно друг попросив грошей у борг. Не дала, боячись втратити друга. І знову воно. Це відчуття…
Почуття неіснуючої провини.
Ті з вас, хто залишив стиглі ягоди наостанок, здатні відчувати неіснуючу провину. А можливо, відчувають її прямо зараз.
Розберемося, що це таке і чому нам так погано від цього почуття.
Чому вина неіснуюча?
Коли ми когось образили або обдурили, то відчуваємо почуття провини. Це почуття, яке дозволяє нам подумати і виправити ситуацію. Але це ж почуття може виникати і тоді, коли ми не зробили нічого поганого. Або взагалі – було нав’язано нам спеціально.
Питання подруги: «Ти все ще незаміжня?» Або висловлювання мами як би в космос: «Ось вирости дитину, а потім ще умовляй її тобі допомогти». Або коментар начальника: “Ідеш додому вчасно? Ну ну”.
Багатьом потрібна наша совість: сім’ї, друзям, вчителям, сусідам, перехожим, колегам. Всім важливо, щоб совість не спала у нас з самого дитинства. А ще обов’язково каяття за проступки. І покарання за непослух. Це ж так зручно дорослим. З цими інструментами виховання відбувається швидше і результативніше.
Почуття неіснуючої провини – це цілий комплекс руйнівних емоцій: докори сумління, страх, агресія, бажання захиститися від цієї агресії, бажання сховатися. Іноді ми звинувачуємо самі себе, навіть не дочекавшись звинувачення від інших. Нас лаяли за неохайність – ми відчуваємо провину за те, що випадково пролили каву. Нам говорили: «Якщо ти не поцілуєш тітку, то вона буде нещасною» – і тепер ми відповідальні за щастя всіх оточуючих. Нас запитували: «Ти ж добра дівчинка і поділишся цукеркою, так?» – і ми відчуваємо провину за те, що принесли в офіс тільки одне яблуко.
Поступово відчувати страх і каяття стає звичкою. Ми перестаємо контролювати емоції і вже не можемо спокійно їсти ягоди і їздити в маршрутці.
Хто винен і що робити?
Звичайно, обійтися без почуття провини не можна. Саме воно стримує нас від тих вчинків, про які ми напевно пошкодуємо. Але почуття неіснуючої провини краще навчитися замінювати усвідомленістю.
Коли це відчуття виникає, запитайте себе: я винен? І дайте відповідь чесно.
Якщо так і вина очевидна – виправляйте. Вибачтеся. Запропонуйте альтернативу.
Якщо ні – перестаньте про це думати. Насолоджуйтесь поїздками в порожній маршрутці. Сміливо говоріть « ні». І спокійно їжте свою полуницю в будь-якому порядку.