Ознаки дефіциту поживних речовин, які можна “зчитати” з вашого обличчя

Для того, щоб виглядати красивими і доглянутими, не достатньо тільки користуватися косметикою. Перш за все нам слід потурбуватись про своє здоров’я, адже його стан безпосередньо відображається на  нашому зовнішньому вигляді.

Через відсутність збалансованого харчування, дефіцит вітамінів дуже поширений в наші дні. За таких умов ризик для здоров’я може бути досить серйозним. Просто подивіться на своє обличчя в дзеркалі, щоб дізнатися, чи немає у вас очевидних ознак  дефіциту поживних речовин.

Бліді губи
Бліді губи – часта ознака дефіциту заліза. Насправді, цей дефіцит є найбільш поширеним в США, за даними Центрів з контролю захворювань. Багато людей знають про залізодефіцитну анемію, але будь-яка втома може вказувати на брак заліза в організмі.

Щоб забезпечити організм залізом, варто вживати наступні продукти : родзинки, спіруліна, сочевиця, темний шоколад (какао!), шпинат та інші темно-зелені листові овочі.

Опухлі очі
Опухлі очі можуть бути індикатором нестачі сну, але вони також можуть вказувати на низький рівень йоду в організмі. Не покладайтеся на оброблену сіль для отримання йоду, тому що це не та форма, яка використовується організмом. Йод допоможе вам налагодити ендокринні порушення і підтримає функцію щитовидної залози, яка, в свою чергу, зменшує набряклість.

Йодом багаті наступні продукти: боби, морські  водорості,  кефір (переважно з сирого козячого молока).

 
Надзвичайно бліда шкіра
Якщо ваша шкіра стала дуже блідою, це може вказувати на дефіцит вітаміну В12. Якщо організм отримує менше B12, ніж йому потрібно, ви почнете відчувати втому, і ваша шкіра буде страждати ..

Для забезпечення організму цим важливим вітаміном, слід  вживати: добавки з вітаміном B12,  яйця і / або сири.

Сухе волосся
Ваше волосся стали ламкими і сухими останнім часом? Ви помітили велику кількість лупи на шкірі голови? Ці ознаки вказують на брак біотину, відомого як вітамін B7.

Додайте до свого раціону: гриби, бобові, авокадо, горіхи, особливо волоські горіхи, насіння соняшнику і зелений горошок.

Кровоточивість ясен
У вас останнім часом кровоточать ясна? Це може бути ознакою дефіциту вітаміну С. Цей вітамін необхідний для захисту від застуди, але його недолік призведе  і до кровотеч з носа, опухлих суглобів, кровотеч з ясен.

Зверніть увагу, що ми не виробляємо вітамін С, тому ви повинні отримувати його зі свого раціону..