Звички, які завдають великої шкоди нашому організму
За останні кілька десятиліть середня тривалість життя стала вищою, ніж будь-коли раніше. Однак, в сучасних реаліях існують речі, які шкідливі для вашого здоров’я, але не настільки очевидні. Вони досить повільно, але впевнено скорочують нашу тривалість життя.
Саме тому для нас так важливо стежити за своїми звичками та уникати речей, які можуть бути надзвичайно шкідливими для вашого здоров’я.
1. Пластик.
Та пляшка з водою, яку ви берете за столом на роботі або з полиці супермаркету, може здатися вам корисною. Але це не так. Якщо ви звикли пити каву з пластикового стакана, ви можете переосмислити це теж.
BPA (бісфенол А) – це хімічна речовина, яка додається до багатьох комерційним продуктам, включаючи харчові контейнери. Дослідження пов’язують навіть низькі дози BPA з серцево-судинними хворобами, включаючи хвороби серця, репродуктивні розлади, інфаркт і гіпертонію.
Замість цього пийте зі скла або фарфору (при чому будь-які напої або воду). Якщо ви все ж вибираєте пластик, переконайтеся, що він не містить BPA.
2. Сидіти практично весь час.
Ми розуміємо, що це здається трохи притягнутим за вуха, але вислухайте. Сидіння не є прямою проблемою. Проблема – це кількість сидіння.
Людське тіло створене, щоб рухатися. Рух вашого тіла змушує серце битися, а кров текти. Коли ми тренуємося, ми збільшуємо наш кровотік, який допомагає транспортувати кисень і поживні речовини до кожної клітини нашого організму.
Річ у тім, що багато хто з нас проводять 40, 50, 60 годин на тиждень, сидячи за робочими столами, а потім за тим же принципом сідають обідати. Потім вони йдуть додому і сідають на диван, щоб розслабитися.
Дослідження показують, що надмірне сидіння може бути шкідливим для нашого настрою, роботи серця і хребта!
3. Жодного дня без цукру.
Дослідження показали, що штучні підсолоджувачі можуть змінювати наш мікробіом, вбиваючи корисні бактерії в нашому кишечнику, а також впливаючи на гормони, які допомагають нам відчувати себе ситими. Це означає, що коли ви вживаєте штучні замінники цукру, ваше тіло може забути сказати вам, що ви ситі. Здається нелогічним, вірно?
Більш того, деякі хімічні речовини, що містяться в підсолоджувачах, пов’язані з деякими видами раку, синдромом хронічної втоми, хворобою Паркінсона, хворобою Альцгеймера, розсіяний склероз, аутизм і багатьом іншим.
Замість того, щоб вибирати хімічні солодкі альтернативи, спробуйте натуральні, такі як мед або кокосовий цукор.
4. Весь вільний час перед екраном телевізора.
Це наче зрозуміло. Ми знаємо, що телебачення не дуже корисно. Воно робить нас ледачими та заважає нам брати участь в реальному житті, а іноді це триває днями! Але чи може це насправді вас убити?
Що ж, недавнє дослідження Американської кардіологічної асоціації здорових молодих людей показало, що перегляд великої кількості телепрограм пов’язаний з передчасною смертю. СЕРЙОЗНО ?!
Результати показали, що люди, які дивляться телевізор по три години на день, ризикують померти протягом 8-річного періоду спостереження у два рази більше, ніж ті, хто не дивиться більше 1 години на день.
Так що на цих вихідних замість того, щоб дивитися свої улюблені серіали, складіть план виходу на природу. Насолоджуйтесь дивовижною планетою, на якій нам пощастило жити.
У світі завжди будуть речі, які шкідливі для нашого фізичного, психічного та емоційного здоров’я.
Наше завдання – вирішити, яким шляхом ми підемо і наскільки ми себе любимо. Це буде визначати наше загальне благополуччя і щастя.