Звички, які провокують передчасне старіння шкіри

Старіння нашого організму неминуче. Воно практично завжди супроводжується рядом проблем зі здоров’ям і зовнішнім виглядом.

Найперше наша шкіра говорить нам про те, що процес старіння запущений. З віком вона стає тоншою і сухішою. Це призводить до появи зморшок, збільшення пігментації, втрати еластичності та пружності шкіри й до її тьмяного кольору.

 

На жаль, дуже часто ми самі винні в тому, що наша шкіра починає старіти значно раніше. Наступні звички прискорюють процес старіння вашої шкіри.

 

Куріння

Відомо, що куріння шкодить вашому здоров’ю багатьма способами. У тому числі згубні хімічні речовини в сигаретному димі хронічно позбавляють ваші клітини шкіри кисню. Куріння також викликає розпад колагену. Плюс від звички палити ви отримуєте додаткові глибокі зморшки навколо рота. Ви палите або проводите час з курцем, сигаретний дим погано впливає на шкіру. Це додає вам як мінімум зайвих п’ять років.

 

Надмірне вживання алкоголю

Алкоголь є природним сечогінним засобом, тому, коли ви випиваєте, занадто багато, він викликає зневоднення. Зневоднення виснажує вашу шкіру, що призводить до того, що ви виглядаєте старше вашого віку. Більш того алкоголь в надлишку може навіть спровокувати розвиток раку шкіри.

 

Перебування на сонці

Регулярний і тривалий вплив сонячних променів – одне з найгірших випробувань, якому ви можете піддати свою шкіру. Тривала дія шкідливих ультрафіолетових променів послаблює клітини шкіри та кровоносні судини. Це також призводить до пігментації, зменшення еластичності шкіри та погіршення її текстури.

 

Крім того, зростає ризик виникнення, раку шкіри.

Під час засмаги й просто при тривалому перебуванні на сонці обов’язково наносите на шкіру сонцезахисний крем.

 

Недосипання

Позбавлення сну може привести до пошкодження шкіри. Щоб насолоджуватися красивою і бездоганною шкірою, забезпечте собі сон тривалістю від 7 до 9 годин на добу.

Стрес

Стресові ситуації викликають старіння шкіри на клітинному рівні. Він сприяє руйнуванню колагену і підвищення рівня гормону кортизолу, що призводить до збільшення ваги, підвищеного тиску і вмісту цукру в крові. Стрес призводить до того, що ми хмуримося, і як наслідок у нас з’являються глибокі зморшки на лобі.

Звичайно ви не можете перестати турбуватися зовсім, але ви можете впоратися з ним і знизити ефект за допомогою медитації, йоги та інших методів релаксації.

 

Неправильний догляд за шкірою

Щоб ваша шкіра була здоровою і бездоганною, важливо дотримуватися правильної процедури догляду за шкірою. Різні типи шкіри потребують різних видів догляду, тому вам необхідно знати свій тип шкіри, щоб навчитися піклуватися про неї.

Використовуйте правильні косметичні засоби по типу вашої шкіри. Уникайте використання засобів для догляду за шкірою, що містять сульфати, парабени та фталати – хімічні речовини, які змінюють ваші гормони та прискорюють старіння.

 

Відсутність фізичного навантаження

Замініть звичку лежати на дивані на регулярні фізичні вправи, це знизить ризик ожиріння та інших проблем зі здоров’ям. Крім того, фізичні вправи запобігають серцевим захворюванням, допомагають боротися зі стресом і покращують кровообіг, що дуже важливо для шкіри.

 

Нездорове харчування

Їжа, яку ви їсте, має прямий вплив на те, як виглядає ваша шкіра і загальний стан вашого тіла. Якщо ви хочете відкласти процес старіння, вам потрібно звернути увагу на свій раціон.

Їжте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вони допоможуть зберегти шкіру пружною та еластичною. Свіжі фрукти та овочі, з високим вмістом цинку, селеном, вітаміну С і бета-каротину, сприяють виробленню колагену. Крім того, включіть у свій раціон продукти багаті білками. Це допоможе зменшити зморшки. І обов’язково випивайте достатню кількість води щодня, щоб запобігти зневодненню та продовжити молодість вашої шкіри.